9 Gerakan Ala Atlet Voli Cantik Yolla Yuliana yang Bisa Bentuk Body Goals

Jakarta, tvOnenews.com - Yolla Yuliana ternyata punya tips dan trik untuk mendapatkan body goals yang selalu jadi idaman para warganet.

Yolla Yuliana kembali menarik atensi volimania sekaligus para penggemarnya usai mengunggah potret terbarunya di Instagram.

Yolla Yuliana mengunggah potret dirinya sedang menonton sebuah konser metal di Nex Fest 2024 dengan bintang tamu utama Bring Me The Horizon pada Minggu (25/8/2024).

Pevoli cantik Jakarta Eletrik PLN itu pun tampil menawan dengan gaya sedikit metal namun tetap terlihat cantik dan feminim.

Yakni ibu satu anak itu mengenakan outfit berupa crop tee yang dipadukan dengan celana cargo serta sepatu boots serba hitam.

Baca Juga

Korea Selatan Resmi Mundur Jadi Tuan Rumah AVC Champions League Putri, Akui Tidak Siap dan Pindah ke Bangkok 

Mengenakan kaos crop tee juga membuat Yolla menarik perhatian, karena perut sixpack dan body goals-nya terpampang nyata serta membuat iri netizen.

Nyatanya Yolla Yuliana memiliki tips dan trik untuk mendapatkan body goals, yang pernah ia bagikan melalui YouTube Bandung BJB Tandamata.

1. Latihan CrossFit Deadlift

Gerakan pertama ini dilakukan untuk membentuk otot diberbagai bagian tubuh. Saat melakukan latihan ini, Yolla mengangkat beban sebanyak 9 kali.

2. Gerakan Sit Up dengan Exercise Ball

Sit Up menjadi salah satu gerakan utama untuk membentuk otot perut, dengan memadukannya dengan exercise ball bisa memperkuat sekaligus mengencangkan otot perut.

3. Latihan di Bench Press

Bench Press dilakukan untuk memperkuat otot lengan, dan penting bagi seorang atlet voli seperti Yolla Yuliana.

4. Uplift Shoulders

Ini merupakan gerakan angkat beban yang bisa membentuk otot lengan seperti CrossFit Deadlift.

5. Push Up

Push Up merupakan salah satu gerakan yang wajib dilakukan karena memiliki berbagai manfaat, contohnya memperbaiki postur tubuh dan menguatkan otot.

6. Step Up

Step Up menjadi bagian dari High Intensity Interval Training (HIIT) yang juga bisa membantu membentuk postur dan latihan kekuatan tubuh.

7. Medicine Ball

Gerakan ini memiliki tujuan untuk membentuk ketahanan otot tangan yang juga sangat penting bagi atlet voli.

8. Shoulder Back Combination

Gerakan ini bertujuan untuk membentuk otot bahu dan punggung agar lebih kuat.

9. Squat

Latihan ini merupakan salah satu yang wajib dilakukan karena bertujuan untuk kekuatan otot paha belakang. (nad)