Bahaya Untuk Ginjal, Jangan Berlebihan Konsumsi Vitamin C

Jakarta - Vitamin C adalah salah satu kandungan nutrisi penting bagi tubuh. Selain bisa didapatkan dari buah atau sayur, ada juga bermacam produk kesehatan yang mengandung vitamin C tinggi.

Vitamin C baik bagi tubuh sehingga tak salah bila kandungan vitamin yang banyak ditemui pada buah berwarna cerah ini banyak dikonsumsi sebagai suplemen harian oleh masyarakat.

Namun apa akibatnya jika konsumsi Vitamin C berlebih? 

Dilansir dari Kementerian Kesehatan RI, menurut praktisi nutrisi, batas maksimum konsumsi vitamin C untuk orang dewasa tidak boleh melebihi 2000 mg setiap harinya.

Jika melebihi batas tersebut, Anda dianggap berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan.

Tidak hanya akan mengalami gangguan pencernaan seperti diare, mual, dan muntah-muntah, tapi juga dapat berbahaya bagi ginjal.

Kelebihan vitamin C biasanya akan dikeluarkan dalam bentuk oksalat bersama dengan urine. 

Namun, dalam beberapa kasus, oksalat bisa mengikat mineral dan membentuk kristal yang menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Walaupun jarang terjadi pada orang yang sehat, risiko gagal ginjal berisiko dialami jika Anda mengonsumsi vitamin C di atas 2.000 mg. (awy)