Stop Lakukan Ini saat Puasa! Ginjal Bisa Rusak Diam-Diam Tanpa Anda Sadari

Sebagai alternatif, Anda bisa membuka puasa dengan beberapa butir kurma yang mengandung gula alami dan kalium untuk membantu menstabilkan tekanan darah.

3. Minum Kopi atau Teh saat Sahur

Banyak orang memilih kopi atau teh agar tetap segar sepanjang hari. Namun kebiasaan ini bisa memicu dehidrasi.

“Kafein memiliki efek diuretik yang memaksa ginjal membuang cairan lebih cepat,” kata dr Saddam Ismail.

Akibatnya, cadangan cairan tubuh yang seharusnya digunakan selama puasa justru terbuang lebih awal. 

Kondisi ini membuat ginjal kekurangan cairan saat harus menyaring racun di siang hari.

4. Minum Banyak Air Sekaligus Menjelang Imsak

Minum 3–4 gelas air sekaligus sebelum imsak sering dianggap sebagai cara “menyimpan” cairan. Padahal tubuh tidak bekerja seperti tangki penyimpanan.

“Tubuh tidak bisa menyerap air dalam jumlah besar secara mendadak. Ginjal justru akan langsung membuang kelebihan cairan tersebut,” jelasnya.

Akibatnya, tubuh tetap mengalami kekurangan cairan di siang hari. Disarankan untuk menerapkan pola minum 2-4-2, yakni:

* 2 gelas saat berbuka
* 4 gelas di malam hari
* 2 gelas saat sahur

Pola ini membantu penyerapan cairan secara bertahap sehingga ginjal mendapat pasokan air yang stabil.

5. Sembarangan Minum Obat Pereda Nyeri

Mengonsumsi obat pereda nyeri tanpa resep dokter saat puasa juga berbahaya bagi ginjal.

“Obat pereda nyeri dapat mengurangi aliran darah menuju ginjal. Ini sangat fatal saat tubuh sedang kekurangan cairan,” tegas dr Saddam.

Kondisi tersebut dapat memicu kematian sel ginjal hingga menyebabkan gagal ginjal akut, terutama jika digunakan tanpa pengawasan medis.

Ginjal Rusak Tanpa Gejala Awal

Perlu diingat, kerusakan ginjal sering kali tidak menimbulkan gejala di tahap awal.

“Ginjal adalah organ vital tanpa sistem peringatan dini. Kamu baru merasakan gejala saat ginjal sudah rusak parah,” pungkasnya.

Karena itu, penting untuk mulai mengubah kebiasaan selama Ramadhan:

* Kurangi minuman manis dan makanan asin
* Hindari kopi dan teh saat sahur
* Minum air putih secara bertahap
* Jangan sembarangan minum obat tanpa resep dokter

Dengan pola konsumsi yang tepat, puasa justru bisa menjadi momen untuk meningkatkan kesehatan, bukan malah membebani ginjal. (gwn)