Kapan Waktu Tepat Olahraga Saat Puasa? dr. Zaidul Akbar Bilang Jangan Asal Biar Nggak Lemas

Aktivitas semacam ini justru bermanfaat untuk menjaga sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan.

Selain soal waktu, dr. Zaidul juga menekankan pentingnya menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh masing-masing.

Ia mengingatkan agar tidak memaksakan diri melakukan aktivitas berat jika tubuh terasa lemah.

Menurutnya, puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga melatih keseimbangan fisik dan mental.

“Jangan sampai karena ingin sehat malah puasa jadi berat,” tuturnya.

Tubuh yang terlalu dipaksa untuk berolahraga berat dalam keadaan berpuasa justru bisa kehilangan fungsi optimalnya karena kekurangan cairan dan elektrolit.

Dr. Zaidul juga mengingatkan bahwa puasa sendiri sebenarnya sudah menjadi bentuk detoksifikasi alami bagi tubuh.

Proses metabolisme saat berpuasa membuat organ pencernaan beristirahat, dan tubuh membersihkan diri dari zat-zat berlebih.

Maka, olahraga ringan cukup untuk membantu proses tersebut tanpa perlu aktivitas ekstrem. (adk)