Puasa Tak Akan Bermasalah Kalau Konsumsi yang Manis Ini, Kata dr. Zaidul Akbar

Ia menyebutkan bahwa selain sumber manis alami, tubuh juga memerlukan lemak sehat seperti minyak zaitun, santan yang tidak dipanaskan, dan daging ikan.

Lemak sehat berfungsi untuk menjaga kestabilan energi tubuh selama berpuasa dan mendukung fungsi organ.

“Berikan lemak yang sehat untuk tubuh kita. Contohnya zaitun, kurma, alpukat, santan yang tidak dipanaskan,” ujarnya.

Lemak ini berfungsi menstabilkan hormon, menjaga daya tahan tubuh, dan membantu penyerapan vitamin penting seperti A, D, E, dan K.

Selain lemak, dr. Zaidul juga menekankan pentingnya protein sehat sebagai pelengkap menu berbuka.

Ia menyarankan sumber protein dari hewani seperti ikan dan telur, serta dari nabati seperti kacang-kacangan.

Untuk karbohidrat, sebaiknya diperoleh dari buah atau sumber alami lainnya, bukan dari tepung olahan atau makanan tinggi gula.

Dengan prinsip “makan yang baik dan sehat”, tubuh akan mendapatkan nutrisi seimbang dan sistem imun tetap kuat.

“Puasa bisa menurunkan sistem imun kalau tubuh kekurangan nutrien. Maka berikan hak tubuh dengan makanan yang baik dan sehat,” jelas dr. Zaidul Akbar.

Jadi, kunci agar puasa tidak menimbulkan masalah kesehatan adalah dengan memilih makanan manis yang alami dan bernutrisi, bukan sekadar manis buatan. (adk)