Rahasia Puasa Anti Loyo, Konsumsi Makanan Ini saat Sahur dan Berbuka

Ia juga menyebut bahwa mengonsumsi kurma bersama lemak termasuk kebiasaan yang baik.

“Setahu saya itu juga salah satu kebiasaan Nabi SAW mengonsumsi kurma dengan lemak dari butter,” tambahnya.

Butter yang dimaksud bukan margarin atau mentega dari lemak nabati, melainkan mentega murni dari lemak hewani.

“Butter itu kayak mentega tapi bukan dari lemak nabati, tapi dari lemak hewani. Itu sangat baik Anda konsumsi,” ujar dr Zaidul Akbar.

Cara mengonsumsinya pun cukup sederhana.

“Kurmanya itu bisa dicocol pakai butter itu, kemudian Anda makan,” jelas dr Zaidul Akbar.

Bahkan, ia menyarankan tambahan garam mineral non-refinasi untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.

“Atau kalau bisa Anda cocolin lagi sama garam, mineral yang non refinasi, itu sangat baik dalam menjaga hidrasi,” lanjutnya.

Menurutnya, kombinasi lemak dan mineral alami membantu menjaga stamina selama puasa.

“Jadi lemak dan mineral dari garam non refinasi itu sangat baik dalam menjaga vitalitas tubuh kita,” kata dr Zaidul Akbar.

Alternatif Lain: VCO dan Minyak Zaitun

Jika butter tidak tersedia, ada alternatif lain yang bisa dikonsumsi, seperti minyak kelapa murni (VCO) atau minyak zaitun.

“Atau mungkin kalau nggak ada itu bisa dari minyak seperti VCO atau minyak zaitun,” terang dr Zaidul Akbar.

Minyak ini bisa dikonsumsi langsung, bahkan dalam bentuk kapsul.

“Minyak seperti VCO atau zaitun kita konsumsi langsung dalam bentuk kapsul itu sangat baik memberikan tenaga untuk kita,” ujar dr Zaidul Akbar.

Bagi yang tetap ingin mengonsumsi nasi atau karbohidrat saat sahur, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengombinasikannya dengan lemak sehat.

“Kalau yang Anda makan karbohidrat seperti nasi, itu nanti nasinya dicampur dengan sedikit minyak zaitun atau VCO, itu akan memberikan tenaga yang cukup,” pungkasnya.

Kunci Puasa Anti Loyo

Dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan bahwa menjaga energi saat puasa bukan sekadar menambah porsi makan, tetapi memilih sumber energi yang tepat. 

Lemak sehat memberikan efek kenyang lebih lama dan energi yang dilepaskan secara bertahap, sehingga tubuh tidak mudah “ngedrop” di siang hari.