5 Cara Menjaga Tulang dan Sendi Tetap Sehat, Tetap Aktif hingga Usia Senja

Dr. Saddam mengatakan bahwa gerakan tubuh akan membantu melancarkan aliran darah sekaligus merangsang sendi agar tetap memproduksi cairan pelumas alami.

"Harus rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda. Gerakan tubuh ini akan memompa aliran darah dan juga merangsang sendi untuk terus memproduksi cairan pelumasnya," kata dr. Saddam.

Aktivitas fisik secara konsisten juga membantu menjaga kekuatan otot yang menopang tulang dan sendi.

4. Penuhi Asupan Nutrisi untuk Tulang dan Sendi

Selain olahraga, nutrisi memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan sistem gerak.

Dr. Saddam menekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi yang mendukung perbaikan jaringan tulang dan sendi. 

Nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin D, serta berbagai mineral dibutuhkan tubuh agar kepadatan tulang tetap terjaga.

"Kunci yang kedua adalah memberikan asupan nutrisi yang berkualitas tinggi yang secara khusus menargetkan perbaikan jaringan tulang dan juga sendi," ungkapnya.

Memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari dapat membantu menjaga fungsi tulang dan sendi tetap optimal dalam jangka panjang. Menurut dr. Saddam Ismail, salah satu nutrisi untuk tulang dapat diperoleh dari susu kambing etawa.

5. Terapkan Gaya Hidup Sehat Secara Konsisten

Menjaga kesehatan tulang tidak bisa dilakukan secara instan. Dibutuhkan kebiasaan sehat yang dilakukan terus-menerus.

Mulai dari tetap aktif bergerak, menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan bergizi, hingga beristirahat yang cukup merupakan langkah sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan sistem gerak.

Sebagai penutup, dr. Saddam mengingatkan bahwa masa tua yang sehat dimulai dari kebiasaan yang dibangun sejak sekarang.

"Menjaga kesehatan sistem gerak tubuh adalah kunci paling utama untuk menikmati masa tua yang bahagia dan juga produktif. Cairan pelumas sendi dan kepadatan tulang memang menurun seiring bertambahnya usia, tetapi teman-teman wajib melawannya dengan terus aktif bergerak dan juga memenuhi asupan nutrisi harian," tutup dr. Saddam Ismail.

(gwn)