Cegah Pengeroposan Tulang dengan di Usia Lanjut dengan Konsumsi Makanan Sederhana, Berikut Penjelasannya

tvOnenews.com - Tulang kokoh dan terbebas dari ancaman pengeroposan (osteoporosis) menjadi impian setiap individu, terlebih ketika mulai menginjak usia senja.

Seiring bertambahnya usia, tingkat kepadatan tulang secara alami akan berkurang dan rentan menjadi rapuh apabila tidak dirawat dengan baik.

Menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar, salah satu faktor utama yang memicu terjadinya osteoporosis adalah tingkat keasaman tubuh yang terlalu tinggi.

Tingginya kadar asam dalam tubuh ini biasanya dipicu oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti stres yang tidak terkontrol serta kegemaran mengonsumsi makanan tinggi gula, nasi putih berlebih, gorengan, dan olahan tepung.

Guna mengatasi persoalan tersebut, beliau menekankan pentingnya memenuhi asupan nutrisi harian melalui konsumsi makanan sehat yang efektif menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

"Asamnya gara-gara kebanyakan gula, kebanyakan nasi, kebanyakan minyak, kebanyakan tepung, itu asam semua," kata dr Zaidul Akbar, dilansir dari kanal YouTube pribadinya.

"Dan pikirannya pun asam (stres), orang yang pikirannya asam itu mukanya tidak menyenangkan, tidak ada senyuman," imbuhnya.

Demi menjaga kesehatan tubuh secara optimal, dr. Zaidul Akbar menganjurkan masyarakat untuk rutin mengonsumsi makanan ber-pH alkali.

"Makanya kalau mau sehat makan yang pHnya alkali," ujar dr Zaidul Akbar.

Asupan ber-pH alkali ini bisa diperoleh dari aneka sayuran segar, seperti timun, wortel, serta jenis sayuran hijau lainnya.

Selain sayuran, ragam buah-buahan juga kaya akan kandungan alkali, dengan pengecualian pada buah durian.

Kendati demikian, buah durian tetap memiliki khasiat yang luar biasa bagi tubuh apabila dikonsumsi beserta bijinya.

dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa biji durian menyimpan manfaat besar untuk kesehatan tulang, yang dapat diolah dengan cara direbus atau dikukus terlebih dahulu.

Tak cuma biji durian, petai juga dinilai sangat baik untuk kesehatan tubuh, asalkan diolah dengan cara direbus dan tidak digoreng.

"Pete juga bagus. Tapi jangan digoreng, dimakan mentah. Kalau suka," tutupnya. 

(kmr)