Gampang Flu saat Musim Hujan? Dokter Sarankan Ibu Cukupi Vitamin D

"Makanya di bulan November ini please mulai rutin minum vitamin D biar jaga daya tahan tubuh, biar nggak gampang kena flu," sarannya.

Ia juga menyebutkan bahwa vitamin D dapat membantu menstabilkan suasana hati dan energi, termasuk mengurangi rasa lelah mental yang kerap dialami ibu rumah tangga.

"Kedua, stabilkan mood dan energi (mengurangi 'lelah mental' harian)," jelasnya.

"Ketiga, bantu hormon tetap seimbang dan tidur lebih nyenyak," tambah dr. Kevin Mak.

Berapa Dosis Vitamin D yang Dianjurkan?

Dalam unggahannya, dr. Kevin Mak menyebut dosis vitamin D untuk ibu dewasa dapat dimulai dari 2.000–4.000 IU per hari. Namun, ia mengingatkan bahwa kebutuhan setiap orang bisa berbeda dan dosis yang lebih tinggi harus mengikuti anjuran dokter.

"Dosis aman buat ibu dewasa adalah dimulai dari 2.000–4.000 IU per hari. Tapi di musim hujan kayak gini, kadang banyak orang butuh dosis lebih tinggi (sesuai anjuran dokter)," tuturnya.

Meski demikian, konsumsi vitamin D tidak boleh dilakukan sembarangan. Kebutuhan vitamin D setiap orang dipengaruhi usia, kondisi kesehatan, asupan makanan, dan paparan sinar matahari. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama sebelum mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi.

Perlu diketahui pula bahwa vitamin D bukan obat flu dan tidak menjamin seseorang terhindar dari influenza A. Menjaga kebersihan tangan, menerapkan pola hidup sehat, mencukupi waktu tidur, serta mempertimbangkan vaksinasi influenza tetap menjadi bagian penting dari upaya pencegahan.

Di akhir unggahannya, dr. Kevin Mak mengingatkan para ibu agar tidak terus-menerus mengutamakan kebutuhan keluarga sampai melupakan kesehatan diri sendiri.

"Kadang ibu rumah tangga itu udah mikirin semua orang, tapi lupa mikirin dirinya sendiri. Padahal kalau ibu sehat, satu rumah ikut bahagia," pungkasnya.

(anf)