Jangan Buat Tubuh Terkejut Jika Mendadak Berubah Kebiasaan Olahraga di Bulan Ramadhan

tvOnenews.com - Bulan Ramadhan tidak menjadi halangan bagi orang untuk berolahraga. Namun dengan kondisi tubuh yang kekurangan asupan seperti biasa, tentu butuh beberapa perhatian khusus. 

Beberapa latihan olahraga pun membutuhkan pembatasan, sebut saja intensitas 2-3 kali seminggu untuk kardiovaskular intensitas tinggi. 

Selain itu, olahraga ringan bisa dilakukan pada siang hari, seperti berjalan-jalan. 

Dilansir dari laman Arab News, trainer Daniel Wells menyarankan untuk tetap mengkonsumsi protein ketika berbuka puasa. Dengan menjaga asupan saat berbuka dan tetap berolahraga ringan, maka massa otot masih bisa terjaga meski tidak sebaik di bulan lainnya. 

"Dengan berjalan-jalan, jantung akan memompa lebih banyak darah dan oksigen ke organ tubuh termasuk ke orak. Jalan kaki tidak membutuhkan banyak usaha dan kekuatan sehingga bisa dilakukan saat berpuasa," kata Daniel. 

Di sisi lain, olahraga yang membentuk massa otot pun tetap bisa dilakukan meski dengan perhatian khusus. Daniel menyebut individu harus bisa mengetahui batasan ketika berolahraga.