Sambut Hari Lanjut Usia Nasional Pada Bulan Ini, Kegiatan Senam Ergonomik Jadi Pilihan

Jakarta, tvOnenews.com - Dalam rangka menyambut Hari Lanjut Usia Nasional yang diperingati setiap 29 Mei, ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan salah satunya adalah kegiatan senam ergonomik.

Senam ergonomik merupakan olahraga difokuskan untuk membantu menurunkan kadar asam urat. 

Senam ergonomik umumnya dapat dilakukan oleh semua usia, mulai dari remaja hingga lansia, karena gerakannya relatif ringan dan menyesuaikan kemampuan tubuh. Namun, bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya tetap berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis atau instruktur. 

Durasi ideal senam biasanya sekitar 20–40 menit per sesi, dilakukan secara rutin 2–4 kali dalam seminggu agar manfaatnya terasa optimal.

Baca Juga

Kasus Hipertensi di Indonesia Terus Meningkat

Kegiatan ini dilaksanakan pada Minggu, 17 Mei 2026 di Helens Night Mart Ampera dan diikuti oleh lebih dari 150 peserta dari berbagai kalangan, khususnya masyarakat lanjut usia yang berasal dari kelurahan Ragunan, Jakarta Selatan.

Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat, terutama bagi lansia yang rentan terhadap berbagai penyakit degeneratif seperti asam urat. 

Senam ergonomik dipilih karena memiliki gerakan yang ringan, terstruktur, dan efektif dalam membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi kekakuan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Senam ergonomik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kelenturan otot dan sendi, memperbaiki postur tubuh, menjaga kebugaran, meningkatkan kualitas tidur, serta membantu menjaga stamina. Selain itu, gerakan yang teratur juga dapat membantu memperbaiki pola pernapasan dan membuat tubuh terasa lebih rileks serta bertenaga.

Para peserta tampak antusias mengikuti setiap sesi gerakan yang dipandu oleh instruktur profesional. Tidak hanya berfokus pada aktivitas fisik, kegiatan ini juga menjadi sarana interaksi sosial yang positif dan menyenangkan bagi para peserta.

Roida Instruktur senam dalam kegiatan ini menyampaikan bahwa senam ergonomik sangat direkomendasikan untuk dilakukan secara rutin. “Senam ergonomik ini dirancang agar aman dan mudah diikuti oleh semua usia, khususnya lansia. Jika dilakukan secara rutin, minimal 2–3 kali dalam seminggu, dapat membantu mengurangi keluhan nyeri sendi serta menjaga kestabilan kadar asam urat,” jelasnya.

Andrew Susanto mengatakan bahwa kegiatan ini merupakan bentuk nyata kepedulian perusahaan terhadap kesehatan masyarakat. 

“Melalui program ini, kami ingin hadir lebih dekat dengan masyarakat dan memberikan manfaat yang langsung dirasakan. Senam ergonomik ini menjadi salah satu upaya kami dalam mendukung gaya hidup sehat, khususnya bagi para lansia,” ujar Andrew Susanto.

Selain kegiatan senam, acara ini juga diisi dengan sesi edukasi mengenai pola hidup sehat untuk mencegah peningkatan kadar asam urat, seperti mengatur pola makan rendah purin, menjaga berat badan ideal, serta pentingnya aktivitas fisik secara rutin.

Ada pula kegiatan penyerahan bantuan bagi masyarakat sekitar sebagai bentuk dukungan terhadap kesehatan dan lingkungan. Bantuan yang diberikan meliputi alat fogging untuk pencegahan penyakit berbasis lingkungan, kursi dan meja untuk fasilitas umum, serta mesin potong rumput guna menjaga kebersihan area sekitar.

Tidak hanya itu, diserahkan pula bantuan beberapa alat cek kesehatan untuk mendukung operasional posyandu dan posbindu, sehingga masyarakat dapat lebih mudah mengakses layanan pemeriksaan kesehatan dasar secara berkala.

Salah satu peserta lansia Mutmainah (60) mengungkapkan apresiasinya terhadap kegiatan ini. 

“Kegiatannya sangat bermanfaat, tidak hanya membuat badan lebih segar tapi juga menambah pengetahuan tentang kesehatan. Ditambah lagi ada bantuan untuk lingkungan dan posyandu, ini sangat membantu warga,” tuturnya.