Kolesterol Tinggi? Konsumsi 4 Buah-Buahan Ini, Dijamin Turun
Jakarta, tvOnenews.com - Kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat membahayakan kesehatan. Dengan mengubah pola makan dan memilih jenis makanan, kadar kolesterol pun bisa turun secara alami.
Bagi Anda yang kerap mengalami Kolesterol tinggi dapat mengkonsumsi buah untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut ini adalah buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol.
Alpukat
Buah berwarna kuning kehijauan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kali ini penelitian dalam Journal of Clinical Lipidology membuktikan bahwa orang yang konsumsi satu atau setengah buah alpukat setiap harinya dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
Hal ini dikarenakan kandungan lemak pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan.
Tomat
Selain alpukat, buah tomat juga diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Para ahli di Australia menganalisis 14 penelitian internasional tentang manfaat likopen dalam tomat.
Mereka menyimpulkan senyawa tersebut dapat memberikan kandungan alami terhadap dampak peningkatan kolesterol jahat.
Tomat yang dimasak setara dengan dosis kecil statin yang digunakan untuk mengobati pasien dengan kolesterol tinggi.
Apel
Penelitian membuktikan makan dua buah apel setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah hingga 40 persen.
Apel juga diyakini lebih efektif dibandingkan bahan kimia lain yang mengandung polifenol.
Pepaya
Selain apel buah pepaya yang kayak serat ini juga bisa mengatur kadar kolesterol jahat dalam darah.
Menurut United State Department of Agriculture, satu buah pepaya dengan berat 780 gram, memiliki 13-14 gram serat.
Serat dalam pepaya tidak hanya bisa membuat pencernaan lebih lancar tapi juga baik untuk menormalkan kolesterol. (awy)
