3 Manfaat Omega 3, Termasuk Menurunkan Kolesterol!
Jakarta, tvOnenews.com - Kebiasaan pola hidup dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki peran penting yang mempengaruhi kadar Kolesterol dalam tubuh.
Semakin baik pola dan kualitas makanan sehari-hari, semakin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan secara menyeluruh.
Namun jika Anda sudah berdiagnosa memiliki kolesterol tinggi, perubahan gaya hidup serta menerapkan pola hidup sehat merupakan jalan pertama yang sering ditempuh untuk mengobati kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Namun tidak menutup kemungkinan Anda tetap dianjurkan untuk minum obat kolesterol rutin oleh dokter.
Untuk kolesterol tinggi secara keseluruhan konsumsi lemak jenuh harus di bawah 30 gram per hari.
Bagi penderita kadar trigliserida tinggi disarankan mengkonsumsi Omega3. Omega3 dapat diperoleh di beberapa ikan yang berada di laut dalam yang mengandung asam Omega tinggi seperti salmon, mackerel, sarden, hering, tuna, dan ikan trout.
Asam lemak Omega3 dalam bentuk DHA dan EPA yang ditemukan dalam ikan diketahui sangat baik untuk kesehatan jantung anda.
Omega3 dapat mencegah aritmia yaitu denyut jantung tidak beraturan, mengurangi peradangan dan risiko penggumpalan darah.
Menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kolesterol HDL. (awy)
