Sering Insomnia? Lakukan Langkah Mudah Berikut Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak
Jakarta - Insomnia atau sulit tidur nyenyak umumnya dialami orang dewasa hingga tua. Sulit tidur nyenyak dapat menyebabkan seseorang sulit mengendalikan emosinya sehingga mudah lelah. Dalam program Hidup Sehat tvOne kali akan akan memberikan cara bagaimana mengatasi sulit tidur atau yang biasa dikenal dengan insomnia.Â
1. Jangan mudah stres dan menganggap semua hal adalah masalah. Bangun pikiran positif jalani semua hal dengan baik dan bahagia.Â
2. Lakukan banyak aktivitas di pagi hingga sore hari sehingga di malam hari tubuh terasa lelah ini akan membuat kita lebih mudah untuk tidur.
3. Hindari minuman atau makanan yang mengandung kafein. Makanan dan minuman mengandung kafein tinggi akan membuat sulit tidur.
4. Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu anda untuk udah istirahat.
5. Minum segelas susu hangat dapat membantu anda terlelap di malam hari.
6. Tentukan waktu tidur secara teratur, jauhkan gawai dari tempat tidur anda. Sibuk berselancar di media sosial akan membuat anda alami sulit tidur.
Semoga cara sehat ini membantu mengatasi Anda yang alami sulit tidur. Selamat mencoba! (adh)
