Tutup Menu
LIVESTREAM
Artikel
7 Olahraga yang Cocok Bagi Ibu Hamil, Bantu Permudah Proses Persalinan
Sumber :
  • Freepik

7 Olahraga yang Cocok Bagi Ibu Hamil, Bantu Permudah Proses Persalinan

Rabu, 15 September 2021 - 14:20 WIB
Oleh :

Berjalan kaki dengan tempo santai dapat Anda lakukan di mana saja dan kapan saja. Namun bila Anda ingin mendapatkan kualitas udara yang lebih baik, sebaiknya lakukan di pagi hari. Selain itu, usahakan untuk menghindari lintasan jalan yang berlubang atau berbatu serta gunakan sepatu olahraga yang nyaman.

2. Berenang
Disebut-sebut sebagai salah satu olahraga yang paling aman untuk wanita hamil, berenang menggabungkan manfaat kardiovaskular dengan pembentukan otot untuk lengan dan kaki. Selain itu, berenang dapat mengurangi pembengkakan di tangan, pergelangan kaki, dan kaki Anda. Berenang juga sangat baik untuk ibu hamil yang mengalami nyeri punggung bawah.

3. Yoga
Yoga menjadi salah satu olahraga favorit ibu hamil karena dapat menambah kelenturan dan fleksibilitas tubuh, memperkuat otot, melancarkan peredaran darah serta dapat mengatur ritme pernapasan yang dapat membantu proses persalinan. Selain itu, yoga juga dapat menghilangkan stres dan menimbulkan perasaan tenang.

Meski yoga cukup aman bagi ibu hamil, tetap saja ada beberapa gerakan yang harus Anda hindari. Khususnya pose yang menuntut keseimbangan, berbaring dengan posisi perut atau punggung di lantai, gerakan memutar perut, bertumpu pada kepala maupun bikram karena dapat membahayakan janin. Sebaiknya Anda melakukan stretching secukupnya guna menghindari cedera otot.

4. Pilates
Pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan para wanita pada masa awal kehamilan. Pasalnya olahraga satu ini dapat mengatasi dua masalah yang dirasakan pada awal kehamilan, yaitu masalah keseimbangan dan nyeri punggung bagian bawah serta nyeri pada tulang ekor. Pilates mampu memperbaiki otot melalui serangkaian gerakan menggunakan berbagai alat bantu.

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Ragunan Buka Perdana Hari Ini, Ganjil Genap Diberlakukan

Ragunan Buka Perdana Hari Ini, Ganjil Genap Diberlakukan

Kendaraan akan disortir di pintu masuk. Namun pengunjung yang pelat mobilnya tidak sesuai, tetap dapat berwisata.
Ratusan Atlet Kumpul di Gelora Joko Samudro Jelang Porprov 2022

Ratusan Atlet Kumpul di Gelora Joko Samudro Jelang Porprov 2022

Ada tes kesehatan, psikologi, dan fisik untuk mengetahui data atlet.
Tak Sengaja Tembak Kru Film Hingga Tewas, Alec Baldwin Belum Dituntut

Tak Sengaja Tembak Kru Film Hingga Tewas, Alec Baldwin Belum Dituntut

Alec Baldwin belum terima tuntutan apapun terkait dengan insiden penembakan di lokasi syuting "Rust". Juru bicara Baldwin menambahkan, kejadian tersebut murni kecelakaan dan tak ada unsur kesengajaan.
Modus bertamu, Lelaki Bejat Ini Malah Cabuli Anak Temannya Sendiri

Modus bertamu, Lelaki Bejat Ini Malah Cabuli Anak Temannya Sendiri

Saat korban masuk ke dalam rumah, pelaku kemudian ikut masuk dan melakukan tindakan asusila
Keren, Warga Kota Malang Produksi Sendiri Sayur Mayur Lewat Urban Farming

Keren, Warga Kota Malang Produksi Sendiri Sayur Mayur Lewat Urban Farming

Dengan urban farming lingkungan perkotaan menjadi lebih hijau sehingga nyaman dihuni.
Duh,  Rentetan Gempa di Jateng Dipicu Sesar Aktif

Duh, Rentetan Gempa di Jateng Dipicu Sesar Aktif

Rentetan gempa di Salatiga, Banyubiru, Bawen dan Ambarawa sejak Sabtu, pukul 00.32 WIB, dipicu oleh sesar aktif. Diduga kuat sumber yang menjadi pemicu gempa ini adalah Sesar Merbabu Merapi Telomoyo.
Trending
Sukmawati Soekarnoputri Akan Jalani Ritual Prosesi Pindah Agama ke Hindu

Sukmawati Soekarnoputri Akan Jalani Ritual Prosesi Pindah Agama ke Hindu

Putri dari Presiden Proklamator Ir. Soekarno, Sukmawati Soekarnoputri dijadwalkan akan menjalani ritual pindah agama dari agama Islam ke Hindu.
Polisi Ungkap Kronologi Video Viral Pelajar SMA Humbahas Ditendang dan Dipukuli

Polisi Ungkap Kronologi Video Viral Pelajar SMA Humbahas Ditendang dan Dipukuli

Polisi merespon cepat video viral di media sosial Facebook terkait adanya aksi penganiayaan terhadap pelajar berseragam pramuka di Kabupaten Humbang Hasundutan (Humbahas), Sumatera Utara.
Menimbang Tiga Poros dalam Peta Capres 2024

Menimbang Tiga Poros dalam Peta Capres 2024

Deklarasi Anies Baswedan sebagai Calon Presiden 2024 yang digelar Aliansi Nasional Indonesia Sejahtera (ANIES) di Jakarta (20/10), menjadikan atmosfer pertarungan Capres 2024 semakin dinamis.
Gerindra Jabar Resmi Deklarasikan Prabowo Maju Capres 2024, 12 Provinsi Ikut Mendukung

Gerindra Jabar Resmi Deklarasikan Prabowo Maju Capres 2024, 12 Provinsi Ikut Mendukung

Desakan dukungan terhadap Prabowo Subianto tak hanya dari Jawa Barat tapi juga bermunculan secara beruntun di berbagai provinsi di Indonesia.
Ada Gempa di Salatiga, Warga Merasakan Getarannya 

Ada Gempa di Salatiga, Warga Merasakan Getarannya 

Warga Perumahan Prajamukti melihat lemarinya bergetar saat gempa.
Tommy Sugiarto Hadapi Kento Momota di Semifinal Denmark Open

Tommy Sugiarto Hadapi Kento Momota di Semifinal Denmark Open

Semifinal tunggal putra Denmark Open, Indonesia hanya menyisakan Tommy Sugiarto setelah Jonatan Christie terhenti pada perempat final akibat cedera pinggang, Jumat.
Penanganan Limbah Antigen Covid-19 Langgar Aturan, Polisi di Manggarai Minta Duit ke Dokter

Penanganan Limbah Antigen Covid-19 Langgar Aturan, Polisi di Manggarai Minta Duit ke Dokter

Seraya meminta agar identitasnya dirahasiakan, sumber tersebut kemudian menuturkan bahwa usai pemeriksaan itu para dokter diminta mengumpulkan uang oleh oknum penyidik.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Best World Boxing
11:00 - 11:30
Pesona Nusantara
11:30 - 12:30
Kabar Siang
12:30 - 14:00
Damai Indonesiaku
14:00 - 15:00
Big Fight Boxing
15:00 - 15:30
Football Vaganza
Selengkapnya