Tutup Menu
LIVESTREAM
Artikel
Ilustrasi
Sumber :
  • Antara

Alasan Waktu Tidur Lansia Lebih Sedikit Daripada Orang Dewasa

Rabu, 9 Juni 2021 - 17:49 WIB
Oleh :

Jakarta, 09/6 - Dokter spesialis saraf dari RSUI, Pukovisa Prawirohardjo mengatakan, dibandingkan kelompok usia lainnya, waktu tidur pada lansia umumnya lebih sedikit.

"Waktu tidur lansia yang normal yaitu sekitar 6-7 jam sehari. Selain itu, pola tidur juga akan berubah seiring dengan pertambahan usia karena adanya penurunan fungsi jam internal dalam tubuh," kata dia dalam keterangan tertulisnya, dikutip Rabu.

Di sisi lain, mereka yang sudah memasuki masa lanjut usia juga bisa mengalami gangguan tidur karena beberapa hal, misalnya sindrom kaki gelisah (RLS), kurangnya aktivitas fisik, terlalu lama tidur siang, adanya rasa sedih karena ada anggota keluarga yang meninggal dunia, terlalu lama menatap layar ponsel sebelum tidur, atau sedang dirawat inap di rumah sakit.

Kondisi lingkungan juga dapat mempengaruhi, seperti adanya suara volume tinggi yang mengganggu, cahaya kamar yang terlalu terang, serta tempat tidur tidak nyaman, konsumsi obat-obatan tertentu serta mengonsumsi kafein juga sangat mempengaruhi pola tidur seseorang.

Selain itu, masalah medis seperti depresi, alzheimer, parkinson, kondisi menopause, dan nyeri sendi otot juga dapat menyebabkan gangguan tidur.

Pukovisa mengatakan, beberapa tanda awal gangguan tidur antara lain kelelahan, gangguan konsentrasi, mudah tersinggung, mengantuk di siang hari, serta adanya perubahan perilaku.

"Bila gejala-gejala ini terus bertahan lebih dari 1 bulan atau sudah mempengaruhi aktivitas sehari-hari, sebaiknya untuk segera berkonsultasi ke dokter," ujar dia.

Gejala awal gangguan tidur bisa diatasi dengan melakukan sleep hygiene sebelum tidur, yaitu dengan mengatur kondisi kamar tidur tetap sejuk dan tenang, mandi air hangat dan sikat gigi sebelum tidur.

Pukovisa mengingatkan, tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan saraf agar dapat berfungsi optimal. Kualitas tidur yang baik ditandai dengan Anda yang tidak mudah terbangun di malam hari; tidak terbangun lebih awal, dan merasa segar ketika bangun tidur.

Sementara dari sisi kuantitas, terdapat beberapa indikator waktu normal tidur. Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur 7-9 jam, sementara anak-anak bisa 10-13 jam. (mii/ant)

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Slovakia Taklukan Polandia 2-1 Di Laga Pembuka Grup E Euro 2020

Slovakia Taklukan Polandia 2-1 Di Laga Pembuka Grup E Euro 2020

Tim nasional Slovakia taklukan Polandia dengan skor 2-1 dalam laga pembuka Grup E Euro 2020 di Stadion Krestovsky, Saint Petersburg, Rusia.
Pembatasan Kegiatan Masyarakat Di Sumut Diperpanjang Hingga 28 Juni

Pembatasan Kegiatan Masyarakat Di Sumut Diperpanjang Hingga 28 Juni

Pemerintah Provinsi Sumatera Utara kembali memperpanjang pembatasan kegiatan masyarakat (PKM) mulai 15 - 28 Juni 2021.
BPBD DKI Imbau Masyarakat Waspada Terhadap Potensi Banjir

BPBD DKI Imbau Masyarakat Waspada Terhadap Potensi Banjir

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta mengimbau agar masyarakat tetap waspada dan berhati-hati terhadap potensi banjir pada Selasa, 15 Juni 2021
Indonesia Target Loloskan 30 Atlet ke Olimpiade Tokyo

Indonesia Target Loloskan 30 Atlet ke Olimpiade Tokyo

Chef de Mission (CdM) Indonesia untuk Olimpiade Tokyo Rosan P. Roeslani menargetkan 30 atlet dapat lolos ke Olimpiade 2020 Tokyo yang akan digelar pada 23 Juli-8 Agustus mendatang.
Menkeu: Kita Tidak Pungut PPN Sembako Murah

Menkeu: Kita Tidak Pungut PPN Sembako Murah

Menkeu Sri Mulyani menekankan pihaknya tidak berencana untuk memungut Pajak Pertambahan Nilai (PPN) sembako murah
Legenda Bulutangkis Markis Kido Tutup Usia.

Legenda Bulutangkis Markis Kido Tutup Usia.

Pemain legendaris Indonesia, Markis Kido, tutup usia.
Trending
BPBD DKI Imbau Masyarakat Waspada Terhadap Potensi Banjir

BPBD DKI Imbau Masyarakat Waspada Terhadap Potensi Banjir

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta mengimbau agar masyarakat tetap waspada dan berhati-hati terhadap potensi banjir pada Selasa, 15 Juni 2021
Pembatasan Kegiatan Masyarakat Di Sumut Diperpanjang Hingga 28 Juni

Pembatasan Kegiatan Masyarakat Di Sumut Diperpanjang Hingga 28 Juni

Pemerintah Provinsi Sumatera Utara kembali memperpanjang pembatasan kegiatan masyarakat (PKM) mulai 15 - 28 Juni 2021.
Slovakia Taklukan Polandia 2-1 Di Laga Pembuka Grup E Euro 2020

Slovakia Taklukan Polandia 2-1 Di Laga Pembuka Grup E Euro 2020

Tim nasional Slovakia taklukan Polandia dengan skor 2-1 dalam laga pembuka Grup E Euro 2020 di Stadion Krestovsky, Saint Petersburg, Rusia.
Polisi Tangkap 6 Orang dan Amankan 1.126 KG Sabu di Jakarta, Bogor & Bekasi

Polisi Tangkap 6 Orang dan Amankan 1.126 KG Sabu di Jakarta, Bogor & Bekasi

Satgas narkoba gabungan Dit Narkoba Polda Metro Jaya dan Polrest Jakarta Pusat berhasil mengungkap peredaran sabu jaringan internasional. Polisi berhasil mengamankan sabu seberat 1.126 kilogram.
Gol Raheem Sterling Antarkan Inggris Kalahkan Kroasia 1-0

Gol Raheem Sterling Antarkan Inggris Kalahkan Kroasia 1-0

Sterling baru saja menjadi pencetak gol semata wayang yang mengantarkan Inggris mengalahkan Kroasia 1-0 dalam laga pembuka Grup D Euro 2020 di Wembley, London,
VIRAL, Gaji Guru Honorer Rp144.000/bulan

VIRAL, Gaji Guru Honorer Rp144.000/bulan

Video unggahan akun tiktok @dinifauzilestari viral karena menceritakan gaji guru honorer Rp144.000 per bulan.
Messi Khawatir Terinfeksi COVID-19 Jelang Laga Argentina di Copa America

Messi Khawatir Terinfeksi COVID-19 Jelang Laga Argentina di Copa America

Megabintang Argentina Lionel Messi mengaku bahwa ia khawatir tertular COVID-19, sehari sebelum timnya menjalani laga perdana Copa America 2021 melawan Chile di Rio de Janeiro pada Selasa.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Kabar Hari Ini
03:30 - 04:00
Sidik Jari
04:00 - 04:30
Assalamualaikum Nusantara
04:30 - 06:00
Kabar Pagi
06:00 - 06:30
Kabar Arena Pagi
06:30 - 08:00
Apa Kabar Indonesia Pagi
Selengkapnya