Usia Muda Juga Bisa Kena? Ini 5 Cara Mudah Agar Kolesterol Turun Alami Tanpa Obat

Kolesterol dapat dikatakan tinggi apabila melebihi dari 200 mg/dL. Apabila kadar kolesterol Anda melebihi kadar tersebut, bila di diamkan dapat mengakibatkan terserang berbagai penyakit serus lainnya seperti stroke dan serangan jantung.

“Kadar Kolesterol tinggi >200 mg/dL,” katanya.

Oleh karena itu, perlu adanya pencegahan terhadap kolesterol sejak usia muda untuk terhindar dari Kolesterol tinggi. Dokter Willy mengungkapkan beberapa faktor berikut dapat mencegah Anda terkena kolesterol tinggi:

Batasi Asupan Lemak

Beberapa makanan yang biasa dikonsumsi oleh orang di usia muda, seperti sate kambing, pizza atau burger. Kandungan dalam makanan favorit tersebut memiliki kadar lemak yang tinggi. 

Baca Juga

Tren Pelari Indonesia ke Ajang Internasional Kian Menguat, Singapura Jadi Salah Satu Tujuan Favorit

Bagi Anda yang mengalami kolesterol tinggi, sebaiknya untuk menghindar dari kedua makanan maupun makanan lainnya yang mengandung lemak.

Selain itu, dr Willy juga menyarankan untuk mengatur pola makan dengan gizi yang seimbang.
    
    “Saran saya kamu atur pola makan dengan gizi yang seimbang,” ucap dr Willy.

Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Selain menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak, konsumsi juga beberapa makanan yang dapat mengurangi kadar kolesterol.

Salah satunya dengan cara mengonsumsi buah. Buah dapat menurunkan kolesterol sebab memiliki kandungan serat yang tinggi. 

Beberapa buah tersebut seperti apel, anggur, strawberry, dan jeruk. Selain itu dapat mengganti minyak goreng Anda dengan minyak kanola.

“Selanjutnya buah apel, anggur, strawberry, dan jeruk yang tinggi serat. Serta ganti minyak goreng dengan minyak kanola, minyak bunga matahari atau minyak zaitun,” jelasnya.

Berhenti Merokok

Untuk Anda yang memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya Anda dapat berhenti merokok. Sebab merokok merupakan salah satu kebiasaan juga pola hidup yang tidak sehat. 

Merokok dapat memberikan pengaruh yang buruk bagi kesehatan pembuluh darah juga pernapasan Anda, sehingga dapat memperparah timbulnya gangguan akibat kolesterol tinggi. 

Kebiasaan merokok dapat dijadikan sebagai pendukung risiko terjadinya penyakit jantung.

“Kalau kamu benar-benar ingin lebih sehat dan menurunkan kadar kolesterol jahat, jangan merokok lagi,” ungkap dr Willy.

Rutin Berolahraga

Setelah melakukan ketiga saran tersebut, tidak lupa Anda berolahraga. Sebab olahraga dapat dipercaya meningkatkan kadar kolesterol baik juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.