Tutup Menu
LIVESTREAM
Artikel
Ilustrasi bangun tidur
Sumber :
  • Freepik

Cukupkah Tidurmu Hari Ini? Cari Tahu Durasi Tidur Idealmu Disini Biar Nggak Lemes

Minggu, 21 November 2021 - 10:54 WIB

Jakarta - Seberapa lama kamu tidur tadi malam? Sudah cukupkah durasi tidurmu? Seberapa banyak sih waktu tidur yang ideal?
Kamu mungkin belum menyadari, tapi jumlah waktu tidur sangat berpengaruh pada berat badan dan metabolisme tubuh hingga mood dan fungsi otak.

Lantas apa saja manfaat yang kamu dapat kalau kamu tidur sesuai kebutuhan tubuh?

- Hormon yang mengontrol selera makan, pertumbuhan, dan penyembuhan saat sakit/luka lebih teratur
- Meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, fokus, dan produktivitas
- Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
- Membantu mengatur berat badan
- Menjaga sistem imun
- Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi
- Meningkatkan performa atletis
- Menurunan risiko depresi

Sebaliknya, kekurangan tidur dapat menyebabkan pengaruh negatif pada tubuh dan fungsi organmu. Kamu pasti akan merasa lesu di siang hari, lebih moody dan cepat marah, kurang fokus dan produktif, selera makan meningkat, hingga pengaruh-pengaruh lain yang tampak pada kulit seperti "mata panda" bahkan jerawat.

Waktu tidur yang ideal bagi setiap orang berbeda-beda dan selalu berubah sepanjang hidup. Contoh mudahnya, bayi memerlukan porsi tidur yang banyak hingga 17 jam sehari, namun orang dewasa biasanya hanya memerlukan 7-8 jam tidur perharinya.

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Polisi Gelar Razia Tempat Hiburan Malam di Majalengka

Polisi Gelar Razia Tempat Hiburan Malam di Majalengka

Petugas kepolisian Polres Majalengka menggelar razia tempat hiburan malam yang ada di sejumlah tempat di wilayah kabupaten majalengka pada Senin malam (6/12/2021).
Diduga Sempat Live Melalui Akun Medsos, Begini Kronologis Gatung Diri Wanita Pegawai Harian Lepas RS Bhayangkara

Diduga Sempat Live Melalui Akun Medsos, Begini Kronologis Gatung Diri Wanita Pegawai Harian Lepas RS Bhayangkara

Setelah meminta keterangan para saksi, Kepolisian Resort Kota Padang menyampaikan kronologis ditemukannya korban gantung diri pada Senin (06/12/ 2021), di dalam rumahnya di Aspol Alai Blok D/30 Kelurahan Alai Parak Kopi, Kecamatan Padang Utara, Kota Padang.
OJK: Sebanyak 2.713 debitur terdampak awan panas guguran Gunung Semeru

OJK: Sebanyak 2.713 debitur terdampak awan panas guguran Gunung Semeru

Pelaksana Harian Kepala Otoritas Jasa Keuangan (OJK) Jember Zulkifli mengatakan sebanyak 2.713 debitur terdampak awan panas guguran Gunung Semeru, sehingga meminta perbankan dan lembaga jasa keuangan dapat memberikan restrukturisasi atau keringanan bagi ribuan debitur.
Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara Tangkap Buronan Kasus Korupsi Kegiatan Pendidikan Nias Selatan Senilai Rp5,8 Miliar

Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara Tangkap Buronan Kasus Korupsi Kegiatan Pendidikan Nias Selatan Senilai Rp5,8 Miliar

Tim Tangkap Buron (Tabur) Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara berhasil menangkap buronan atau DPO Natalia B (36) tersangka kasus tindak pidana korupsi Pendidikan Jarak Jauh (PJJ) Universitas Setia Budi Mandiri (USBM) Tahun Anggaran (TA) 2012 senilai Rp 2.411.647.891 dan 2013 senilai Rp 3.600.000.000.
Pasien Luka Bakar Serius Korban Erupsi Gunung Semeru Perlu Ditangani Dokter Khusus

Pasien Luka Bakar Serius Korban Erupsi Gunung Semeru Perlu Ditangani Dokter Khusus

Dokter spesialis kulit Arini Astasari Widodo mengemukakan pasien dengan luka bakar serius seperti yang dialami korban peristiwa erupsi Gunung Semeru, Jawa Timur, membutuhkan penanganan tenaga kesehatan berkompetensi khusus.
Ngeri...Ini Penampak Ombak Tinggi yang Hantam Wilayah Pesisir Pantai Parepare Sulsel

Ngeri...Ini Penampak Ombak Tinggi yang Hantam Wilayah Pesisir Pantai Parepare Sulsel

Angin kencang dan ombak tinggi kembali menerjang pesisir pantai kota Parepare,Sulawesi Selatan pada Senin (6/12/2021) dari petang hingga malam.Ombak besar memporak porandakan lapak-lapak pedagang makanan kawasan Pantai di Kelurahan Sumpang Minangae, Parepare, Sulsel. Bukan hanya itu, ombak tinggi yang menghantam pesisir pantai kota Parepare juga membuat puluhan rumah warga di Kecamatan Bacukiki Barat dan Kecamatan Ujung yang berada di pesisir pantai terendam banjir rob.
Trending
Ngeri...Ini Penampak Ombak Tinggi yang Hantam Wilayah Pesisir Pantai Parepare Sulsel

Ngeri...Ini Penampak Ombak Tinggi yang Hantam Wilayah Pesisir Pantai Parepare Sulsel

Angin kencang dan ombak tinggi kembali menerjang pesisir pantai kota Parepare,Sulawesi Selatan pada Senin (6/12/2021) dari petang hingga malam.Ombak besar memporak porandakan lapak-lapak pedagang makanan kawasan Pantai di Kelurahan Sumpang Minangae, Parepare, Sulsel. Bukan hanya itu, ombak tinggi yang menghantam pesisir pantai kota Parepare juga membuat puluhan rumah warga di Kecamatan Bacukiki Barat dan Kecamatan Ujung yang berada di pesisir pantai terendam banjir rob.
Diduga Sempat Live Melalui Akun Medsos, Begini Kronologis Gatung Diri Wanita Pegawai Harian Lepas RS Bhayangkara

Diduga Sempat Live Melalui Akun Medsos, Begini Kronologis Gatung Diri Wanita Pegawai Harian Lepas RS Bhayangkara

Setelah meminta keterangan para saksi, Kepolisian Resort Kota Padang menyampaikan kronologis ditemukannya korban gantung diri pada Senin (06/12/ 2021), di dalam rumahnya di Aspol Alai Blok D/30 Kelurahan Alai Parak Kopi, Kecamatan Padang Utara, Kota Padang.
BNN Provinsi Jatim Bekuk Dua Kurir Narkoba, Tiga Kg Sabu Berhasil Diamankan

BNN Provinsi Jatim Bekuk Dua Kurir Narkoba, Tiga Kg Sabu Berhasil Diamankan

Badan Narkotika Nasional (BNN) Provinsi Jawa Timur menangkap diduga dua orang kurir narkoba jaringan internasional. Dalam penangkapan ini, BNN Provinisi Jatim berhasil mengamankan barang bukti narkotika jenis Sabu seberat 3 kilogram. Kedua tersangka tertangkap tangan melalukan pengiriman3 kilogram Sabu dengan tujuan Lombok. Rencannya mereka akan mengirim barang haram tersebut narkoba untuk pasokan pesta tahun baru di Lombok.
Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara Tangkap Buronan Kasus Korupsi Kegiatan Pendidikan Nias Selatan Senilai Rp5,8 Miliar

Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara Tangkap Buronan Kasus Korupsi Kegiatan Pendidikan Nias Selatan Senilai Rp5,8 Miliar

Tim Tangkap Buron (Tabur) Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara berhasil menangkap buronan atau DPO Natalia B (36) tersangka kasus tindak pidana korupsi Pendidikan Jarak Jauh (PJJ) Universitas Setia Budi Mandiri (USBM) Tahun Anggaran (TA) 2012 senilai Rp 2.411.647.891 dan 2013 senilai Rp 3.600.000.000.
JPU: Heru Hidayat Tidak Punya Empati Saat Korupsi Asabri

JPU: Heru Hidayat Tidak Punya Empati Saat Korupsi Asabri

Jaksa Penuntut Umum (JPU) Kejaksaan Agung menilai Presiden Komisaris PT Trada Alam Minera Heru Hidayat yang dituntut hukuman mati, tidak punya empati saat melakukan tindak pidana korupsi.
Lima Orang Terdakwa Korupsi Asabri Dituntut 10-15 Tahun Penjara

Lima Orang Terdakwa Korupsi Asabri Dituntut 10-15 Tahun Penjara

Lima orang terdakwa perkara dugaan korupsi pengelolaan dana PT Asuransi Sosial Angkatan Bersenjata Republik Indonesia (Asabri) Persero dituntut 10 hingga 15 tahun penjara.
OJK: Sebanyak 2.713 debitur terdampak awan panas guguran Gunung Semeru

OJK: Sebanyak 2.713 debitur terdampak awan panas guguran Gunung Semeru

Pelaksana Harian Kepala Otoritas Jasa Keuangan (OJK) Jember Zulkifli mengatakan sebanyak 2.713 debitur terdampak awan panas guguran Gunung Semeru, sehingga meminta perbankan dan lembaga jasa keuangan dapat memberikan restrukturisasi atau keringanan bagi ribuan debitur.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Assalamualaikum Nusantara
04:30 - 06:00
Kabar Pagi
06:00 - 06:30
Kabar Arena Pagi
06:30 - 08:00
Apa Kabar Indonesia Pagi
08:00 - 09:00
Rumah Mamah Dedeh
09:00 - 10:00
Hidup Sehat
Selengkapnya