Tolong Jangan Makan Buah-buahan ini Jika Usia Anda Sudah Masuk 40 Tahun, dr Cahyono Bilang Meski Banyak Manfaat, Sebenarnya Malah...

tvOnenews.com - Makan buah setiap hari memang baik untuk kesehatan. Namun, perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan.

Makan buah dianjurkan 20-30 menit sebelum makan. Sebab, buah-buahan yang mengandung gula membutuhkan waktu untuk mencerna.

Jangan sampai nutrisi penting dari buah yang terbuang percuma karena lamanya proses pencernaan. Buah kaya akan vitamin, serat, hingga mineral. Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Kalaupun ingin tetap mengonsumsi buah setelah makan, sebaiknya menunggu 2-3 jam atau setelah makanan tercerna dengan baik di dalam tubuh. Pendapat makan buah sebelum makan sebenarnya sejalan dengan anjuran Islam dan sunnah Rasulullah SAW.

Imam al-Ghazali berkata makan buah memang dianjurkan sebelum makan,

ويستحب تقديم الفاكهة إن كانت فذلك أوفق في الطب، فإنها أسرع استحالة فينبغي أن تقع في أسفل المعدة وفي القرآن الكريم تنبيه على تقديم الفاكهة في قوله تعالى: وَفَاكِهَةٍ مِمَّا يَتَخَيَّرُونَ ثم قال: وَلَحْمِ طَيْرٍ مِمَّا يَشْتَهُونَ. 

Baca Juga

Tiba-tiba Menemukan Memar di Tubuh Tanpa Sebab, Periksa Gula Darah Anda Bisa Jadi Gejala Diabetes

Artinya: “Dianjurkan mendahulukan makan buah jika karena sesuai dengan ilmu kedokteran yaitu lebih cepat dicerna maka lebih baik buah lebih bawah (dalam perut) daripada hidangan (makanan pokok). Dalam Al Quran ada peringatan untuk mendahulukan makan buah yaitu dalam firman Allah, ‘Dan buah-buahan dari apa yang mereka pilih, dan daging burung dari apa yang mereka inginkan’.”

Cara Makan Buah yang Benar Menurut dr Cahyono

Hal ini juga sejalan dengan pendapat dokter Cahyono. Dalam sebuah kesempatan, dr Cahyono menjelaskan cara makan buah yang benar terlebih untuk para lansia.

"Bagaimana cara makan buah yang benar? Satu makanlah buah sebelum makan. Jadi jangan makan buah setelah makan," kata dr Cahyono, dikutip Sabtu (30/3/2024).

Kemudian, ia menegaskan untuk usia lanjut sekitar 50 hingga 60 tahun sebaiknya menghindari buah dengan kadar glukosa tinggi.

"Yang kedua usia di atas 50 tahun, cari buah dengan kadar glukosa yang rendah, kadar indeks glikemik yang rendah," ujarnya.

Diketahui, buah dengan kadar glukosa yang tinggi dapat berpengaruh ke penderita diabetes. Biasanya masalah ini rentan dialami oleh orang yang telah berusia lanjut.

"Gimana caranya? Ya cari buah yang jangan terlalu manis. Misalnya apa? Pisang barangan, tuh sudah mulai jangan di makan, ganti pisang yang lain yang tidak terlalu manis," tegas dr Cahyono.

Selain pisang, mangga, dan durian juga harus mulai dihindari bagi penderita diabetes berusia lanjut. Menurut dr Cahyono ada banyak buah yang bisa menjadi alternatif lain seperti alpukat, belewah, apel dan lain-lain.

"Mangga arum manis nggak cocok buat bapak yang usia diatas 60 tahun. Durian boleh, tapi cari durian yang masih bisa dipegang dan nggak lengket di tangan, artinya buah duren itu belum berair. Jangan lebih dari 5, bukan 5 buah, 5 biji," pungkasnya. (adk)