Pantas Saja Ginjal Bisa Rusak, Bisa Jadi Selama ini Cara Minum Anda Salah, dr Cahyono Ungkap Faktanya

tvOnenews.com - Tubuh manusia pada dasarnya sangat bergantung pada asupan cairan.

Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh manusia terdiri dari air.

Cairan ini berfungsi penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, mengatur suhu, membantu pencernaan, hingga mendukung kerja organ vital, termasuk ginjal.

Tidak heran jika cara minum yang salah justru bisa berakibat fatal.

Kebutuhan air harian setiap orang ternyata tidaklah sama.

Menurut pakar kesehatan, faktor seperti umur, jenis kelamin, berat badan, hingga tingkat obesitas bisa memengaruhi jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga

Kembali ke Rutinitas, Perhatikan Kembali Asupan untuk Jaga Ginjal

Umumnya, banyak orang hanya berpatokan pada anjuran umum yaitu minum 2 liter air per hari.

Namun, apakah benar jumlah tersebut aman dan tepat untuk ginjal?

Dalam sebuah kesempatan, dr Cahyono menjelaskan bahwa kebutuhan cairan harian seseorang bervariasi, biasanya berkisar antara 1,9 liter hingga 3,7 liter.

Pada kondisi tertentu, seperti sedang diet, menjalani aktivitas fisik berat, atau berada di suhu panas, kebutuhan cairan tentu akan meningkat.

Karena itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan rumus sederhana untuk menghitung kebutuhan cairan harian, yakni dengan mengalikan berat badan dengan 30 ml.

Rumus ini dianggap lebih akurat dibanding sekadar berpatokan pada angka rata-rata.

Namun, yang sering kali diabaikan adalah waktu dan cara minum air putih.

Menurut dr Cahyono, kesalahan minum justru bisa merusak ginjal.

Ia menekankan bahwa jenis air yang baik untuk diminum adalah air suhu kamar atau normal.

Minum air hangat masih diperbolehkan, tetapi sebaiknya hindari konsumsi air dingin secara berlebihan.

“Tidak perlu selalu hangat, tapi bukan berarti tidak boleh. Yang mau minum air hangat silakan. Tapi jangan minum air dingin,” jelas dr Cahyono.

Lebih lanjut, ia menekankan pentingnya minum air putih di pagi hari, terutama setelah bangun tidur.

Menurutnya, memulai hari dengan segelas atau dua gelas air putih sangat baik untuk tubuh.

Bahkan, jika mampu, tiga gelas pun dianjurkan.

Ia menyarankan agar asupan air dipenuhi secara bertahap sepanjang hari hingga menjelang maghrib, dengan target minimal 10 gelas.

Yang paling harus diperhatikan adalah kebiasaan minum di malam hari.