6 Kebiasaan Pagi Hari yang Cepat Turunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga Berat, Nomor 3 Tak Disangka Minum Ini

tvOnenews.com - Berikut 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat menurunkan berat badan tanpa olah raga berat.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, tentu harus mulai mengubah pola hidup menjadi lebih baik.

Terutama bagi yang memiliki kebiasaan hidup tidak sehat, harus mulai menanamkan pada diri sendiri untuk mengubah kebiasaan hidup sehat.

Sumber :

• kolase tim tvOnenews

Ternyata, ada kebiasaan-kebiasaan pagi hari yang bisa membuat berat badan cepat turun tanpa melakukan olah raga berat.

Baca Juga

FOKAL 2026: Kolaborasi Akademisi dan Aktivis Menjawab Krisis Lingkungan

Kebiasaan di pagi hari setiap orang berbeda-beda, ada yang memulai aktivitas dengan melakukan hal sehat hingga ada pula yang bermalas-malasan.

Lantas, kebiasaan apa yang bisa membuat berat badan cepat turun? 

Berikut 6 kebiasaan yang membuat berat badan cepat turun tanpa olah raga berat menurut dr Ema Surya Pertiwi, dilansir dari kanal YouTube Emasuperr.

Berikut 6 kebiasaan di pagi hari yang cepat menurunkan berat badan:

1. Minum minimal 500 ml air

Minum air sebanyak 500 ml dapat meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30%.

Jadi, kalori bisa terbakar tanpa harus olah raga berat. 

Air minum yang lebih disarankan adalah air dingin karena lebih meningkatkan pembakaran kalori.

Namun, bagi yang tidak toleran dengan air dingin boleh minum air biasa atau air hangat.

2. Minum 1 cangkir kopi bening

Kebiasaan selanjutnya yang bisa menurunkan berat badan adalah minum satu cangkir kopi bening, bukan kopi yang pekat.

Minum kopi bening bertujuan untuk mengambil asam dari kopi.

Minum kopi bening juga boleh ditemani dengan cemilan, seperti roti atau kue yang lain.

Fungsi minum kopi ini untuk merangsang agar cepat buang air besar (BAB) dengan asam dari kopi tersebut.

Minum kopi tidak perlu banyak-banyak, cukup 1/2 sendok teh.

3. Minum teh hijau

Minum teh hijau bertujuan untuk mempercepat metabolisme serta mengurangi nafsu makan. 

Kandungan antioksidan dalam teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan secara optimal.

4. Sarapan tinggi protein

Sarapan tinggi protein termasuk kebiasaan yang bisa menurunkan berat badan secara cepat, sebab protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Banyak sumber protein yang bisa dimakan, seperti telur dan roti.

Selain itu, protein juga bisa menekan rasa lapar sehingga tidak cepat lapar.

5. Berjemur di sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari secara langsung juga sangat disarankan karena vitamin D dapat menurunkan berat badan secara maksimal.

Orang yang mendapatkan vitamin D berat badannya akan lebih cepat turun dibandingkan dengan orang yang tidak mendapatkan vitamin D, meski tanpa olah raga.

Berjemur di bawah sinar matahari disarankan minimal 10 menit pada jam 9.00-10.00 WIB.

6. Pilih olah raga yang tepat

Olah raga yang tepat pada masing-masing orang berbeda. 

Bagi orang usia 30 tahun dengan berat badan overweight, bisa melakukan olah raga kardio.

Seperti lari atau jalan di pagi hari minimal selama 30 menit.

Disarankan aktivitas pada pagi hari karena dapat membakar kalori lebih banyak dengan bantuan oksigen yang lebih segar.

Bagi yang berat badannya tidak terlalu overweight, bisa melakukan olah raga angkat beban untuk membakar kalori lebih banyak. 

Olah raga angkat beban bisa dilakukan minimal 10-20 menit.

Selain melakukan enam kebiasaan tersebut, disarankan untuk sedia cemilan rendah lemak yang tinggi protein dan serat agar tidak cepat lapar. (gwn)