Kesiangan Bangun Tidur Jangan Langsung Sarapan, dr Zaidul Akbar Sarankan Sebaiknya Tunggu Sampai...
- Istockphoto
tvOnenews.com - Bangun tidur kesiangan langsung ingin sarapan? dr Zaidul Akbar peringatkan, sebaiknya jangan langsung konsumsi makanan berat.
Kebiasaan sarapan dengan langsung mengonsumsi makanan berat bisa memberi dampak kurang baik bagi kesehatan tubuh, itulah kenapa dr Zaidul Akbar tidak menyarankannya.
Sarapan memiliki peran penting sebagai sumber energi untuk memulai hari, namun tidak semua jenis makanan baik dikonsumsi di pagi hari, terutama jika dilakukan terburu-buru setelah bangun tidur.
Di Indonesia, nasi masih sering dianggap sebagai makanan pokok untuk mengenyangkan perut.
Padahal, mengonsumsi nasi dan lauk-pauk saat sarapan justru dapat memicu masalah pada sistem pencernaan.
Melalui salah satu tayangan di kanal YouTube miliknya, dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa pagi bukanlah waktu yang ideal untuk mengonsumsi makanan berat, terutama yang miskin enzim seperti nasi dan lauk yang digoreng.
Ahli kesehatan itu menjelaskan, tubuh pada pagi hari sedang dalam fase alami untuk mengeluarkan racun dan sisa metabolisme semalam.
“Pagi-pagi itu tidak cocok makan makanan yang minus miskin enzim,” jelas dr Zaidul Akbar.
Ia menganjurkan agar di pagi hari cukup mengonsumsi air putih, karena pada waktu tersebut—terutama antara pukul 06.00 hingga 07.00—hormon lapar berada dalam kadar terendah.
Mengonsumsi makanan saat hormon lapar masih rendah justru dianggap kurang ideal karena dapat mengganggu proses metabolisme tubuh.
“Lebih baik anda pagi-pagi tidak usah sarapan, minum saja cukup,” ucapnya.
Ia juga menekankan bahwa pagi hari merupakan waktu di mana tubuh secara alami menjalani proses detoksifikasi.
Salah satu tanda dari proses ini adalah kebiasaan buang air besar di pagi hari, yang menunjukkan bahwa tubuh sedang membersihkan diri dari zat-zat yang tidak diperlukan.
- Freepik
“Makan di saat hormon makan lagi rendah bukan waktu yang tepat untuk makan,” tegas dr Zaidul Akbar.
Waktu yang tepat untuk makan sarapan adalah menjelang siang hari, tepatnya sebelum masuk waktu dzuhur atau sekitar pukul 11.00 ke atas.
“Kapan makannya, siang sebelum siang,” ujar dr Zaidul Akbar.
Lalu, untuk menunya, dr Zaidul Akbar menyarankan agar pilih makanan segar dan kaya akan enzim seperti buah-buahan.
“Coba makan rujak, habis makan itu ngantuk enggak, rujaknya nggak pedes ya, rujak biasa aja,” katanya.
Ia juga membahas pola makan Mediterania, yang menerapkan kebiasaan makan hanya sekali sehari, biasanya pada siang hari.
Menurut dr. Zaidul, pola ini sejalan dengan ritme alami hormon lapar tubuh, sehingga dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan.
“Biasanya menu mediterania itu sehari sekali dan siang, karena saat itu hormon lapar kita lagi tinggi-tingginya,” pungkasnya.
(adk/nka)
Load more