Begini Caranya Agar Tubuh Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

Namun berhati-hatilah agar tidak ada air yang masuk ke bagian mulut, hidung, telinga, dan lubang lainnya karena dapat membatalkan puasa kita. 

Olahraga lain yang cukup sederhana dan terlihat tidak melelahkan yaitu naik turun tangga, Dengan naik turun selama 10 menit akan membakar sebesar 178 kalori, akan tetapi fakta menunjukan kalau aktivitas ini bisa menyebabkan dehidrasi berlebihan jika kamu tidak melakukannya dengan cara yang tepat.

Bersepeda juga sangat cocok dilakukan saat pagi hari saat udara masih bersih dan menyegarkan. Untuk melakukan jenis olahraga ini kamu bisa menggunakan jenis sepeda apa saja yang kamu miliki. Lakukan selama kurang lebih 45 menit untuk membakar 300-350 kalori.

Selain melakukan olahraga, asupan gizi di bulan puasa diperhatikan asupan makanan apa saja kah yang masuk ke tubuh kita, apakah sudah cukup seimbang?

Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh dan porsi makanan dengan takaran yang cukup, tidak terbilang kurang apalagi berlebihan. 

Lalu yang terakhir, agar tetap bisa berolahraga saat puasa secara efektif kamu harus memperhatikan waktu istirahat. Orang dewasa memerlukan waktu tidur kurang lebih sekitar 7-9 jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Terkadang tidur siang diperlukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

Baca Juga

Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan, Mengapa Diibaratkan Harum Bunga Kasturi? Begini Makna yang Sebenarnya

Waktu tidur yang bagus di tambah menjaga kebugaran tubuh lewat berolahraga adalah perpaduan yang sempurna menuju pola hidup sehat apalagi di bantu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan air mineral 2 liter sehari. Tentunya hal ini banyak sekali sisi positifnya bagi tubuh manusia, berikut penjelasan manfaat jika kita tetap rutin melakukan olahraga.  

Jika kamu rutin berolahraga maka kamu bisa mempertahankan massa otot yang mana akan berkurang jika kamu tidak melakukan olahraga. Selain itu memicu hormon endorfin atau hormon kebahagiaan yang dihasilkan saat kamu berkeringat, Memperlancar metabolisme tubuh yang lebih baik jika tubuh sering bergerak, Menjaga berat badan agar tidak terjadi kenaikan saat bulan puasa, Mendetofikasi organ-organ tubuh, hingga memperlancar sirkulasi darah.