Zumba juga bisa menjadi pilihan olahraga di saat puasa, Salah satu jenis olahraga saat puasa yang mudah untuk dilakukan dan menyenangkan karena mengikuti irama musik. Melakukan gerakan zumba disebut mampu membakar 570 kalori/jam.
Selanjutnya ini olahraga yang juga mengasyikan dan menjadi pilihan banyak orang yaitu berenang. Renang termasuk jenis olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik yaitu sekitar 360 hingga 400 kalori dalam waktu kurang lebih 30 menit.
Namun berhati-hatilah agar tidak ada air yang masuk ke bagian mulut, hidung, telinga, dan lubang lainnya karena dapat membatalkan puasa kita.
Olahraga lain yang cukup sederhana dan terlihat tidak melelahkan yaitu naik turun tangga, Dengan naik turun selama 10 menit akan membakar sebesar 178 kalori, akan tetapi fakta menunjukan kalau aktivitas ini bisa menyebabkan dehidrasi berlebihan jika kamu tidak melakukannya dengan cara yang tepat.
Bersepeda juga sangat cocok dilakukan saat pagi hari saat udara masih bersih dan menyegarkan. Untuk melakukan jenis olahraga ini kamu bisa menggunakan jenis sepeda apa saja yang kamu miliki. Lakukan selama kurang lebih 45 menit untuk membakar 300-350 kalori.
Selain melakukan olahraga, asupan gizi di bulan puasa diperhatikan asupan makanan apa saja kah yang masuk ke tubuh kita, apakah sudah cukup seimbang?
Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh dan porsi makanan dengan takaran yang cukup, tidak terbilang kurang apalagi berlebihan.
Load more