Belajar dari Kepergian Mpok Alpa, Perempuan Wajib Lakukan SADARI: Cara Deteksi Kanker Payudara Sendiri

3. Saat berbaring

Pemeriksaan payudara sendiri juga bisa dilakukan saat berbaring, karena posisi ini membantu jaringan payudara lebih tersebar rata di dada, memudahkan untuk mendeteksi benjolan yang tidak normal. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:

• Berbaringlah di atas permukaan datar yang nyaman.
• Letakkan bantal kecil atau gulungan handuk di bawah pundak untuk mendukung posisi tubuh.
• Posisikan tangan kiri di bawah kepala, lalu gunakan jari-jari tangan kanan untuk meraba payudara kiri dengan gerakan melingkar mengikuti arah jam. Lakukan teknik yang sama untuk memeriksa payudara kanan.

Dengan rutin melakukan SADARI, Anda akan lebih peka dengan kondisi normal payudara dan akan langsung menyadari jika terjadi sesuatu yang tidak biasa.

(nka)