Rugi Besar Kalau Gak Konsumsi! 5 Bahan Ajaib ini Penyelamat Rambut Rontok dan Tulang Keropos di Usia 30an
- unsplash/Hayley Ryczek
tvOnenews.com - Memasuki usia 30 tahun, banyak orang mulai merasakan perubahan pada tubuh mereka.
Rambut rontok lebih sering terjadi, kulit kehilangan elastisitas, hingga tulang mulai terasa rapuh dan mudah pegal.
Padahal, kondisi tersebut sebenarnya bisa dicegah sejak dini dengan memperhatikan asupan nutrisi harian.
Salah satu kunci utamanya adalah kolagen dan mineral pendukungnya yang bisa didapatkan dari berbagai bahan alami di sekitar kita.
dr. Zaidul Akbar dalam kanal YouTube pribadinya menjelaskan bahwa kolagen adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, kulit, hingga rambut.
“Kolagen ini diperlukan untuk menjaga, dia anti aging juga, buat tulang juga, buat kulit juga, supaya elastis, supaya dia berseri, glowing macam gitu lah,” ungkap dr. Zaidul Akbar.
Beliau menegaskan, banyak orang tidak sadar bahwa kebutuhan kolagen semakin meningkat seiring bertambahnya usia.
Tanpa kolagen yang cukup, proses penuaan lebih cepat terjadi dan risiko rambut rontok hingga tulang keropos menjadi lebih besar.
1. Tulang Ikan
Bahan pertama yang kaya kolagen adalah tulang ikan. Bagian ini sering dianggap limbah dan jarang dimanfaatkan, padahal di dalamnya terdapat kandungan kolagen alami yang sangat tinggi.
Olahan sup tulang ikan bukan hanya menyehatkan, tetapi juga bisa menjadi salah satu cara paling sederhana untuk memenuhi kebutuhan kolagen harian.
2. Tulang Sapi
Tulang sapi atau beef bone juga sudah lama dikenal sebagai sumber kolagen. Biasanya diolah menjadi kaldu tulang yang bergizi tinggi.
Selain kaya kolagen, kaldu tulang sapi juga mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang mendukung kesehatan tulang.
Tak heran, kaldu tulang sering dijadikan obat tradisional untuk menguatkan sendi.
3. Kulit Ayam
Kulit ayam sering dihindari karena dianggap tidak sehat. Namun menurut dr. Zaidul Akbar, justru di dalam kulit ayam terkandung kolagen yang tinggi.
Cara terbaik mengonsumsinya adalah dengan mengolah kulit ayam menjadi kaldu, tanpa menambahkan tepung atau minyak berlebih.
Dengan begitu, manfaat kolagen bisa lebih maksimal dirasakan tubuh.
4. Ceker Ayam
Ceker ayam termasuk bahan populer dalam banyak kuliner Nusantara.
Selain rasanya gurih, kandungan kolagen di dalam ceker ayam cukup tinggi.
Saat direbus dalam waktu lama, kolagen dalam ceker akan larut menjadi gelatin yang baik untuk rambut, kulit, dan tulang.
5. Hati Sapi dan Kacang Merah
Selain bahan utama penghasil kolagen, dr. Zaidul Akbar juga menyarankan untuk menambahkan hati sapi dan kacang merah dalam olahan kaldu.
Kedua bahan ini berfungsi sebagai pengaktivasi kolagen agar sintesisnya lebih optimal.
Hati sapi kaya akan zat besi, sementara kacang merah mengandung mineral penting seperti zinc, boron, dan copper yang membantu proses pembentukan kolagen dalam tubuh.
Menurut dr. Zaidul Akbar, semua bahan tersebut bisa diolah menjadi kaldu sehat dengan tambahan rempah-rempah Nusantara.
Gunakan bawang merah, bawang putih, serai, cabai, jeruk nipis, hingga lada hitam untuk menambah cita rasa sekaligus meningkatkan nilai gizi.
Dengan pengolahan sederhana ini, kaldu bukan hanya kaya kolagen, tetapi juga mengandung antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh.
Jika dikonsumsi secara rutin, kolagen dari bahan-bahan alami ini dapat membantu tubuh tetap sehat meski usia bertambah.
Kulit menjadi lebih glowing, rambut lebih kuat dan lebat, serta tulang terhindar dari risiko keropos dini. (adk)
Load more