5 Bahan Rahasia ini kalau Dicampurkan ke Beras Saat Dimasak Bikin Nasi Jadi Lebih Sehat Kata dr Zaidul Akbar

tvOnenews.com - Nasi putih adalah makanan pokok mayoritas masyarakat Indonesia.

Namun, konsumsi nasi putih sering kali dikaitkan dengan risiko naiknya gula darah, rasa kantuk setelah makan, hingga masalah metabolisme.

Hal ini tentu menjadi perhatian khusus bagi orang yang sedang menjalani diet maupun penderita diabetes.

Meski demikian, dr Zaidul Akbar menyebut bahwa nasi putih tidak perlu sepenuhnya dihindari.

Kuncinya adalah memodifikasi cara pengolahannya dengan menambahkan bahan alami tertentu.

Menurut penjelasan dr Zaidul Akbar dalam salah satu ceramahnya yang diunggah ke YouTube Assabil Channel, nasi putih bisa diubah menjadi lebih sehat jika dicampurkan dengan bahan-bahan sederhana.

Baca Juga

3 Minuman Ini Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes, Nomor 3 Paling Sering Dibeli

"Saran saya, dimodif nasinya. Nasi putih kenapa banyak dilarang? Karena tinggi banget gulanya," ujar dr Zaidul Akbar.

Nasi putih memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.

Jika dikonsumsi berlebihan, tubuh akan kesulitan memprosesnya sehingga membuat orang cepat mengantuk.

"Masalahnya kalau sudah makan nasi putih, apa yang akan terjadi saat Anda kuliah? Ngantuk loh. Karena tubuh susah metabolisme gula pada nasi itu," ujar dr. Zaidul Akbar.

Oleh karena itu, diperlukan trik sederhana agar nasi putih tetap bisa dinikmati tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.

Ada lima bahan alami yang menurut dr Zaidul Akbar bisa membuat nasi putih lebih sehat, penuh serat, mineral, hingga probiotik.

1. Cabe Rawit

Cabe rawit bukan hanya bermanfaat untuk memberikan rasa pedas, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.

Kandungan capsaicin di dalamnya membantu membakar kalori lebih cepat, menjaga daya tahan tubuh, dan membuat pencernaan lebih lancar.

2. Bawang Putih

Bawang putih adalah rempah dengan segudang manfaat kesehatan.

Selain bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol, bawang putih juga kaya senyawa antimikroba yang baik untuk sistem imun.

3. Kurma

Kurma menjadi pengganti pemanis alami yang sehat.

Serat dalam kurma membantu memperlambat penyerapan gula sehingga aman untuk penderita diabetes.

Rasanya yang manis juga membuat nasi terasa lebih nikmat tanpa tambahan gula pasir.

4. Minyak Kelapa atau Minyak Zaitun

Dalam proses menumis bahan tambahan, dr Zaidul menyarankan penggunaan minyak kelapa atau minyak zaitun.