Turun Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Ini Penjelasan Ahli: Cukup Kurangi Hal Ini!

tvOnenews.com - Turun berat badan sering kali dikaitkan dengan diet ketat dan aturan makan yang sulit dijalani. 

Padahal, turun berat badan bisa dilakukan dengan cara yang lebih sederhana tanpa harus menyiksa diri. 

Menurut penjelasan ahli, kunci utama untuk turun berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan mengurangi konsumsi beberapa jenis makanan tertentu.

Hidup sehat bukan soal diet ekstrem atau olahraga berlebihan. Tak perlu diet ketat, dr. Cahyono ungkap rahasia hidup sehat cukup dengan mengurangi 6 hal ini setiap kali makan. Simak cara sederhana ini!

Penjelasan Ahli tentang “6 Putih”

_{dr Cahyono. (Sumber: Kolase Tim tvOnenews)}

Baca Juga

Edukasi Gaya Hidup Sehat dan Deteksi Dini Risiko Inflamasi pada Warga Ber‑IMT Berlebih

Menurut dr. Cahyono, ada istilah “6 putih” yang sebaiknya dikurangi dari pola makan sehari-hari. 

Enam jenis makanan ini memang umum dikonsumsi masyarakat Indonesia, tetapi jika berlebihan bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

1. Nasi Putih

Sebagian besar masyarakat Indonesia masih menjadikan nasi putih sebagai makanan pokok. 

Namun, nasi putih memiliki kadar gula yang tinggi. “Kurangi nasi putih, kalau perlu jangan makan nasi putih, ganti makanan karbohidrat yang kadar gulanya rendah. Apa itu? Kentang rebus, jagung rebus, beras merah,” jelas dr. Cahyono.

2. Gula Pasir

Gula pasir adalah sumber kalori kosong yang bisa meningkatkan risiko diabetes. Sebagai gantinya, dr. Cahyono menyarankan menggunakan gula aren atau madu. 

“Jangan makan gula pasir, ini penting sekali. Ganti sama gula aren. Gula aren sekarang sudah naik derajatnya, bahkan sudah digunakan di hotel-hotel bintang 6,” ujarnya.

3. Tepung Terigu

Produk berbahan tepung seperti gorengan, roti, kue, bakwan, dan mendoan termasuk yang harus dibatasi. 

Konsumsi berlebihan bisa menambah berat badan dan mengganggu pencernaan. 

“Putih yang ketiga, jangan atau kurangi makan tepung, terigu. Udah makan nasi, masih makan tepung beras ya roti, kue, bakwan, mendoan,” lanjutnya.

4. Santan

Santan sering digunakan dalam berbagai masakan khas Indonesia. 

Menurut dr. Cahyono, mengonsumsi santan bersama makanan tinggi karbohidrat lain seperti nasi uduk, gorengan, dan minuman manis bisa membuat tubuh kelebihan kalori tanpa nutrisi seimbang.