6 Camilan Sehat ini Aman untuk Penderita Diabetes, Murah dan Mudah Didapat Tanpa Takut Gula Darah Naik
- Pexels/Tankilevitch
Dalam 100 gram jeruk, terdapat 2,49 gram serat dan 11,7 gram karbohidrat.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam jeruk juga baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
5. Kacang Tanah
Beralih dari buah, kacang tanah bisa menjadi camilan gurih yang tetap aman untuk penderita diabetes.
Indeks glikemik kacang tanah adalah 13, termasuk sangat rendah.
Dalam 100 gram kacang tanah terdapat serat sebesar 8,5 gram dan karbohidrat 21,26 gram.
Kacang tanah juga kaya akan protein nabati dan lemak sehat yang baik untuk menjaga energi.
6. Kacang Kedelai
Kedelai menjadi pilihan terakhir sekaligus salah satu yang terbaik.
Indeks glikemiknya juga hanya 13, sehingga aman untuk gula darah.
Dalam 100 gram kacang kedelai terdapat serat 17,7 gram dan karbohidrat 33,55 gram.
Selain itu, kedelai bisa diolah menjadi berbagai camilan sehat seperti edamame rebus, tempe, atau tahu.
Dengan enam camilan sehat ini, penderita diabetes tetap bisa menikmati makanan ringan tanpa harus khawatir gula darah melonjak.
Apel, pir, alpukat, jeruk, kacang tanah, hingga kedelai bisa menjadi alternatif ngemil yang tidak hanya murah dan mudah didapat, tetapi juga penuh manfaat bagi kesehatan tubuh. (adk)
Load more