Apakah Vitamin D Baik untuk Penderita Diabetes? Ternyata Ahli Sebut Sebenarnya …

Kesehatan pembuluh darah adalah salah satu faktor penting bagi penderita diabetes karena mereka lebih rentan mengalami komplikasi seperti penyakit jantung dan gangguan peredaran darah. 

Vitamin D berfungsi menjaga elastisitas pembuluh darah sekaligus mengurangi risiko peradangan.

Bagaimana dengan Vitamin K2?

Seiring meningkatnya popularitas vitamin D3, banyak orang juga mengonsumsi suplemen vitamin D3 K2. 

Vitamin K2 diketahui dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mencegah penumpukan kalsium yang dapat menyebabkan pengerasan arteri. 

Namun, menurut dr Hans, vitamin K2 hanya bersifat tambahan. 

Baca Juga

Makanan Berindeks Glikemik Rendah Tak Hanya untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya

“K2 itu untuk tambahan untuk pembuluh darah aja ya. Jadi vitamin D baik untuk tulang untuk peredaran darah untuk imunitas. Buat diabet boleh aja tapi lebih baik diperiksa dulu. Kalau kurang ya baru tambah, kalau nggak kurang ya kenapa nggak hidup sehat? Misalnya jemur matahari saja, makan sayur dan ikan,” tegasnya.

Artinya, konsumsi vitamin D dan K2 tidak boleh sembarangan. 

Penderita diabetes dianjurkan untuk memeriksa kadar vitamin D terlebih dahulu sebelum memutuskan mengonsumsi suplemen. 

Selain itu, gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama dalam mengelola diabetes.

Cara Mendapatkan Vitamin D Secara Alami

Vitamin D tidak hanya bisa diperoleh dari suplemen, tetapi juga dari sumber alami seperti sinar matahari, makanan bergizi, dan pola hidup sehat. Berikut beberapa cara mudah:

1. Berjemur Matahari: Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D alami.

2. Konsumsi Ikan Berlemak: Salmon, tuna, dan sarden adalah sumber vitamin D yang baik.

3. Produk Susu dan Telur: Produk olahan susu dan kuning telur mengandung vitamin D dalam jumlah cukup.

4. Sayuran dan Buah: Konsumsi makanan sehat secara seimbang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Vitamin D terbukti memiliki manfaat besar bagi penderita diabetes, terutama dalam menjaga imunitas, kesehatan tulang, peredaran darah, dan membantu mengontrol gula darah.

Konsumsi vitamin D3 K2 juga bisa menjadi tambahan, namun tetap harus berdasarkan hasil pemeriksaan kadar vitamin D agar tidak berlebihan. 

Seperti yang disampaikan dr Hans Tandra, gaya hidup sehat seperti berjemur matahari, mengonsumsi ikan, dan menjaga pola makan tetap penting dalam pengelolaan diabetes.