Bukan Obat atau Suplemen, Jenis Daging Ini Bikin Sperma Pria Lebih Subur dan Kuat Saat Program Hamil!
- Freepik
tvOnenews.com - Banyak pasangan suami istri yang tengah menjalani program hamil sering kali hanya fokus pada konsumsi suplemen atau obat penyubur.
Padahal, menurut dr. Jefry Albari Tribowo, Sp.And, kunci utama kesuburan pria justru bisa diperoleh dari pola hidup sehat dan pemilihan makanan yang tepat, terutama dari jenis daging yang dikonsumsi sehari-hari.
Melalui kanal YouTube pribadinya, dr. Jefry menjelaskan bahwa menjaga kualitas sperma tidak selalu harus dilakukan dengan cara yang rumit.
"Salah satu hal yang biasanya saya lakukan pada pasien program hamil adalah memperbaiki pola hidup sehat. Hal ini simpel, tapi sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan,” jelasnya.
Ia menambahkan bahwa kualitas sperma pria dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari kualitas tidur, aktivitas fisik, hormon reproduksi, hingga jenis makanan yang dikonsumsi.
Pola makan yang tepat dapat membantu meningkatkan produksi sperma yang sehat, kuat, dan bergerak aktif, tiga kriteria utama dalam keberhasilan pembuahan.
Menurut dr. Jefry, salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk mendukung kualitas sperma pria adalah daging ikan, terutama ikan yang tinggi kandungan omega-3.
“Kandungan omega-3 yang cukup setiap harinya membantu produksi sperma lebih optimal,” ujarnya.
Ikan seperti salmon dan tuna memang dikenal kaya omega-3.
Namun, dr. Jefry menegaskan bahwa ikan lokal Indonesia juga tidak kalah hebat kandungannya.
Beberapa jenis ikan yang sangat direkomendasikan antara lain ikan kembung, ikan tongkol, ikan teri, ikan bandeng, serta ikan laut lainnya.
Omega-3 sendiri berperan penting dalam menjaga elastisitas membran sel sperma dan meningkatkan pergerakannya menuju sel telur.
Sperma yang lincah dan berkualitas baik tentu akan lebih mudah membuahi sel telur, meningkatkan peluang kehamilan secara alami.
Selain ikan, dr. Jefry juga menyebut telur ayam tinggi omega-3 sebagai sumber nutrisi lain yang sangat baik untuk pria yang sedang menjalani program hamil.
“Telur ayam tinggi omega-3 biasanya punya kuning telur yang lebih gelap dan oranye, serta berukuran lebih besar dibandingkan telur ayam biasa,” jelasnya.
Ciri lain telur ayam tinggi omega-3 adalah warna cangkangnya yang lebih gelap.
Kandungan lemak baik di dalamnya membantu memperbaiki struktur sel sperma sekaligus menjaga keseimbangan hormon testosteron pria.
Tak hanya ikan dan telur, daging ayam juga menjadi pilihan terbaik berikutnya.
Daging ayam kaya akan protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk jaringan dan memperbaiki sel, termasuk sel sperma.
Protein membantu pembentukan sperma baru dengan morfologi (bentuk) yang normal dan kuat, sehingga meningkatkan potensi pembuahan.
“Perbanyak konsumsi daging ayam karena tinggi protein dan memiliki manfaat baik untuk meningkatkan kualitas sperma,” saran dr. Jefry.
Namun, ia juga mengingatkan pentingnya memperhatikan cara pengolahan makanan.
Ikan dan ayam sebaiknya tidak digoreng terlalu sering karena minyak panas dapat mengurangi kualitas nutrisi omega-3.
Cara terbaik adalah dengan dikukus, dipanggang, atau direbus agar kandungan gizinya tetap terjaga.
Selain itu, pria yang tengah menjalani program hamil disarankan untuk menghindari alkohol, rokok, dan stres berlebihan, karena ketiganya bisa merusak kualitas sperma.
Ditambah dengan pola tidur cukup dan olahraga teratur, konsumsi ikan, telur, dan daging ayam dapat memberikan hasil maksimal dalam meningkatkan kesuburan pria. (adk)
Load more