Pria Wajib Tahu! Tomat Punya Manfaat untuk Kesuburan dan Kekuatan Sperma, Begini Kata Dokter

tvOnenews.com - Banyak pria tidak menyadari bahwa apa yang mereka konsumsi sehari-hari ternyata berpengaruh besar terhadap kesuburan dan kualitas sperma.

Salah satu buah yang kini tengah ramai dibicarakan karena manfaatnya bagi pria adalah tomat.

Tak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tomat disebut mampu mengoptimalkan produksi serta kekuatan sperma jika dikonsumsi secara rutin.

Dilansir dari kanal YouTube dr. Jefry Albari Tribowo, Sp.And, seorang dokter spesialis andrologi, tomat merupakan buah nomor satu yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas sperma.

“Sebaiknya perlu diperbanyak ya dan bahkan dirutinkan setiap hari. Karena kandungan buah ini tinggi akan antioksidan dan vitamin yang baik untuk kualitas sperma pria. Adapun buah yang paling bagus nomor satu untuk mengoptimalkan sperma itu adalah buah tomat,” ujar dr. Jefry.

Menurut penjelasan dokter Jefry, tomat mengandung zat bernama likopen, sejenis antioksidan kuat yang berfungsi melindungi sel sperma dari kerusakan oksidatif.

Zat ini juga membantu meningkatkan motilitas (pergerakan sperma), jumlah sperma, serta memperbaiki bentuk sperma agar lebih normal.

Dengan kata lain, rutin mengonsumsi tomat bisa membantu pria meningkatkan peluang kesuburan dan memperbaiki kualitas reproduksi secara alami.

Namun, dr. Jefry juga membocorkan satu “hack” penting agar manfaat tomat bisa bekerja lebih maksimal di tubuh.

"Kalau kita ingin mengaktifkan zat gizi yang berada dalam tomat, kita bisa merebusnya dengan air panas terlebih dahulu sebelum diminum atau dimakan. Karena kalau kita melakukan perebusan atau dipanaskan, dia akan mengaktifkan zat gizi dalam tomat sebelum akhirnya kita makan,” ungkapnya.

Proses pemanasan tersebut ternyata bisa meningkatkan kadar likopen aktif hingga tiga kali lipat dibandingkan tomat mentah.

Maka, konsumsi tomat matang seperti dalam bentuk jus hangat, sup tomat, atau saus buatan sendiri bisa menjadi alternatif yang lebih efektif dibanding memakan tomat mentah begitu saja.

Selain tomat, dokter Jefry juga menyebutkan beberapa buah lain yang memiliki manfaat serupa untuk meningkatkan kesuburan pria, seperti alpukat, pisang, semangka, nanas, stroberi, anggur, dan kurma.

Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C, E, serta zinc yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sperma.

Namun, ada catatan penting dalam cara mengonsumsi buah.

Banyak orang lebih suka menjus buah agar lebih praktis, padahal cara tersebut justru bisa mengurangi manfaatnya.

"Sebetulnya untuk konsumsi buah yang terbaik itu adalah dalam kondisi yang utuh atau kita makan secara langsung. Karena kalau kita makan secara utuh, dia lebih tinggi kandungan serat atau fibernya dibandingkan kalau buah tersebut dijus terlebih dahulu,” jelas dr. Jefry.

Selain itu, ia juga menekankan pentingnya menghindari tambahan gula pada jus buah karena gula berlebih dapat menurunkan kualitas sperma.

Gula bisa memicu stres oksidatif dan mempengaruhi produksi hormon testosteron, yang berdampak negatif pada proses pembentukan sperma.

Dengan kata lain, menjaga pola makan sehat, termasuk rutin mengonsumsi buah seperti tomat, merupakan langkah alami untuk meningkatkan vitalitas dan kesuburan pria tanpa perlu suplemen mahal.

Menurut dr. Jefry, keseimbangan nutrisi harian, gaya hidup aktif, serta kebiasaan makan yang baik bisa menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan reproduksi pria dalam jangka panjang. (adk)