5 Tips Jitu Tetap Sehat di Musim Hujan, Efektif Bantu Cegah Penyakit!

tvOnenews.com - Musim hujan kerap membawa udara lembap dan perubahan suhu yang dapat memengaruhi kondisi tubuh.

Tak jarang, berbagai penyakit seperti flu, batuk, hingga demam mulai bermunculan di periode ini.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit.

Melansir dari laman Alodokter, berikut ini lima tips sederhana namun efektif untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal meski cuaca tidak menentu.

Tips Jitu Jaga Kesehatan di Musim Hujan

Sumber :

• pexels/Thgusstavo Santana

1. Konsumsi makanan penguat imunitas

Pertama, kamu bisa mulai dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Pastikan makanan yang kamu konsumsi per harinya mengandung protein, zinc, serta vitamin A, C, D, dan E.

Kandungan nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Jika dibutuhkan, kamu bisa juga barengi dengan mengonsumsi suplemen yang bisa bantu penuhi nutrisi harian.

2. Olahraga teratur

Meskipun cuaca di luar tidak menentu, tetapi tetap penting agar menyempatkan waktu berolahraga.

Sisihkan waktu sekitar 30-50 menit untuk berolahraga, jika cuaca di luar hujan, kamu bisa lakukan di rumah. Lakukan olahraga rutin setidaknya 3-5 kali per minggu.

3. Jaga kebersihan

Menjaga kebersihan tubuh dan tempat tingga jadi aspek lain yang perlu dilakukan agar terhindar dari penyakit saat musim hujan.

Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setiap selesai dari toilet, hendak makan, dan selesai makan.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu menutup mulut dan hidung saat batuk dan bersin. Kemudian, pastikan tempat tinggal bersih dengan membuang sampah ke tempatnya.

4. Hindari gigitan nyamuk

Musim hujan menyebabkan meningkatnya risiko terkena demam berdarah. Untuk mencegahnya, kamu bisa lakukan gerakan 3M.

Gerakan 3M dilakukan dengan menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin, dan mengubur benda-benda yang dapat menampung air seperti kaleng dan ember bekas.

Selain itu, kamu bisa juga gunakan losion anti nyamuk ketika hendak beraktivitas di luar ruangan.

5. Lengkapi vaksinasi

Vaksinasi flu berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh agar lebih siap melawan berbagai virus penyebab penyakit, terutama di musim hujan.

Dengan mendapatkan vaksin flu, kamu dapat menurunkan risiko tertular influenza, penyakit menular yang kerap merebak saat cuaca lembap dan tidak menentu.

Langkah ini menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat sepanjang musim hujan.

(nka)