Tips Sehat Saat Liburan Akhir Tahun di Tengah Puncak Musim Hujan

Jakarta, tvOnenews.com- Hari ini (26/12) masuk waktu liburan anak sekolah atau liburan akhir tahun. Desember menjadi bulan yang memasuki musim hujan.

Sumber :

• unsplash/ Hoi An Photographer

Sebagaimana prediksi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) diproyeksikan Desember 2025 sebagai periode puncak musim hujan di Indonesia. Musim hujan terjadi sejak Oktober sampai Maret 2026.

Mengingat bulan Desember menjadi siklus cuaca yang tak menentu. Sering terjadi hujan deras ataupun sedang ataupun berawan. Bisa menggangu kesehatan anak.

Melansir dari laman kementerian kesehatan (Kemenkes), untuk mendapatkan manfaat minum air putih, orang dewasa umumnya disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.

Berikut ini tips sehat saat liburan akhir tahun dirangkum dari berbagai sumber, antara lain:

Baca Juga

BNPB: 2.533 Rumah Warga Rusak Akibat Gempa di Sigi

Sumber :

• Ilustrasi Dinkes banda Aceh

1. Tetap Aktif (Santai Tapi Konsisten)

- Bisa pilih jalan kaki lebih banyak (jalan-jalan, belanja, wisata).

- Lakukan aktivitas ringan 15–30 menit: stretching, yoga ringan, naik turun tangga, atau main di luar.

- Kalau bisa, ajak keluarga/teman main olahraga seru (badminton, futsal santai, bersepeda).

"Aktivitas fisik teratur bisa memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL)," keterangan dalam website Puskesmas lombok barat.

2. Tidak Lupa Jaga Asupan Seimbang, Bukan Menahan Diri

-Pentingnya tetap nikmati makanan liburan, tapi dengan perhatikan porsi.

-Seimbangkan nutrisi: ada sayur, buah, protein, dan karbohidrat.

3. Tidak Lupa Cukup Minum Air

-Minum air putih secara teratur, apalagi kalau banyak aktivitas.

-Kurangi minuman rasa manis berlebihan, tapi sesekali tidak masalah.

"Air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan," keterangan dikutip dari Alodokter.

4. Jaga Pola Tidur atau Jam Istirahat 

-Usahakan tetap tidur cukup (±7–9 jam).

-Hindari begadang terus-menerus karena bisa bikin badan cepat capek.