Ngantukan? Ini Tips Anti Ngantuk saat Mudik Lebaran

Jakarta, tvonenews.com- Indonesia memiliki ciri khas saat menyambut Idul Fitri, ada mudik ke kampung halaman. Momen untuk berkumpul keluarga. 

Sumber :

• Julio Trisaputra-tvOne

Sejauh ini, kondisi mudik Lebaran 2026 pada 18-19 Maret terpantau padat namun terkendali, dengan puncak arus mudik diprediksi terjadi pada Rabu malam (18/3/2026). 

Mengatasi mudik lebaran 2026, petugas melakukan rekayasa lalu lintas seperti one way nasional dari KM 70-263 dan contraflow di Tol Jakarta-Cikampek telah diterapkan untuk mengurai kemacetan. 

Sumber :

• mudik.pu.go.id

Melihat antusiasnya tinggu, ada tips ngantuk saat mudik lebaran 2026, antara lain: 

Baca Juga

Kata Rahmat Erwin Abdullah Usai Persembahkan Medali Emas Kedua untuk Indonesia di Asian Games 2026

1. Tidur cukup sebelum berangkat

Jangan memulai perjalanan dalam kondisi kurang tidur. Idealnya tidur 6–8 jam sebelum mudik.

Sebab kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mental yang mirip dengan mabuk. Risiko kurang tidur selama 24 jam bahkan setara dengan kandungan alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen.

2. Manfaatkan kafein (secukupnya)

Minum kopi atau teh bisa bantu meningkatkan kewaspadaan, tapi jangan berlebihan karena efeknya bisa bikin “crash” setelahnya.

3. Istirahat tiap 2–3 jam

Berhenti di rest area, keluar dari mobil, jalan sebentar, atau stretching ringan. Perlu ingat tidak paksakan terus nyetir kalau sudah lelah.

Maka anda butuh peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 10 menit. Bergerak secara aktif dapat membantu pikiran Anda tetap terjaga.

4. Ajak ngobrol penumpang

Kalau tidak sendirian, ngobrol bisa bantu otak tetap aktif dan mengurangi rasa kantuk.

Sumber :

• Istimewa/pixabay.com

5. Dengarkan musik atau podcast

Pilih yang upbeat atau menarik supaya pikiran tetap terstimulasi (hindari yang terlalu santai).

Juga tidak lupa menjaga sirkulasi udara. Buka jendela sesekali atau nyalakan AC dengan suhu sejuk agar tidak pengap.

6. Jangan ragu power nap

Kalau sudah sangat mengantuk, lebih baik menepi dan tidur 15–20 menit daripada memaksakan diri.

Hal ini untuk mencegah microsleep. Cirinya saat mata berat, sering menguap, keluar jalur tanpa sadar ini tanda bahaya. Segera berhenti.(klw)