Minum Air Putih yang Baik Bagi Kesehatan Ternyata Ada Aturannya, Begini Penjelasan yang Benar
- Ilustrasi AI Gemini
tvOnenews.com - Dibandingkan jenis minuman berwarna yang kaya akan gula tambahan, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Tak hanya ampuh menjaga kebugaran, air putih juga menjadi kunci sukses program diet.
Sifatnya yang bebas kalori serta mampu memberikan efek kenyang lebih cepat menjadikannya opsi ideal untuk mengontrol berat badan.
Namun, di balik beragam manfaatnya, tak sedikit orang yang belum memahami bahwa mengonsumsi air putih sebenarnya memiliki aturan dan tata cara tersendiri agar khasiatnya terserap maksimal.
Melalui salah satu sesi kajiannya, pakar kesehatan sunah dr. Zaidul Akbar membagikan panduan mengenai panduan dan cara meminum air putih yang benar bagi tubuh.
Mengutip dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official, beliau menjelaskan bahwa tubuh manusia pada dasarnya memiliki suhu alami di kisaran 37 derajat Celsius, sehingga cara pengonsumsian air pun perlu disesuaikan dengan kondisi tersebut.
“Tubuh kita itu suhu normalnya 37 derajat celcius, tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin,” tutur dr Zaidul Akbar.
- Tangkapan Layar YouTube dr Zaidul Akbar Official
Tak sedikit orang yang keliru menganggap bahwa saat tubuh berkeringat, minum air dingin adalah cara terbaik untuk menyegarkan diri.
Padahal, kondisi tersebut justru menjadi sinyal bahwa tubuh Anda sebenarnya membutuhkan asupan air hangat.
“Ketika Anda lagi dingin ingin minum dingin itu sebenarnya ada keringat di badan yang kita perlu dikeluarkan,” ungkap dr Zaidul Akbar pada tayangan YouTube miliknya.
“Jadi lagi sensasi dingin kita muncul maka itu jangan justru minum dingin,” sambungnya.
Tanpa disadari, kebiasaan mengonsumsi air dingin saat tubuh merasa gerah ternyata dapat memicu efek rasa candu bagi tubuh.
“Tapi justru minum air hangat atau air normal kaya begini. Sebab kalau kita minum yang dingin, apa yang terjadi dia akan nagih lagi nagih lagi,” pungkas dr Zaidul Akbar.
Jika dibiarkan terus-menerus, efek ketagihan minum air dingin ini berpotensi memberikan beban kerja berlebih yang secara perlahan dapat merusak fungsi ginjal.
“Kalau di sini orang-orang di sini yang sering banget minum es itu lama-lama ginjalnya bisa tergerus,” jelas dr Zaidul Akbar.
Berikut adalah beberapa aturan dan cara minum air putih yang benar menurut dr. Zaidul Akbar:
1. Hindari Kebiasaan Minum Saat Sedang Makan
Banyak orang terbiasa menyelingi suapan makanan dengan seteguk air, padahal kebiasaan ini sebaiknya dihindari.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih adalah sebelum atau sesudah menyantap hidangan utama.
“Yang paling parah itu adalah minum waktu makan itu buruknya luar biasa. Saran saya waktu makan jangan minum. Kapan minumnya? Sebelum dan sesudah makan,” jelas dr Zaidul Akbar.
2. Beri Jeda Waktu Sekitar 15 Menit Sebelum Makan
Disarankan untuk memberikan jeda waktu sekitar 15 hingga 30 menit saat meminum air putih sebelum mulai menyantap makanan.
Langkah ini sangat penting guna merenggangkan dan meringankan beban kerja sistem pencernaan di dalam tubuh.
“Kasih jarak ya biasanya saya ngasih jarak itu 15 menit atau 30 menit ya sebelum makan,” ujar dr Zaidul Akbar.
Selain itu, pastikan air yang dikonsumsi berada pada suhu normal atau hangat, serta hindari minum air dingin agar proses pencernaan berjalan optimal.
“Di tubuh kita secara umum itu berat, maka kalau minum air sebaiknya air hangat atau suhu normal,” tandasnya.
(Kmr)
Load more