Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, Buah yang Kaya akan Serat
- Pixabay/stevepb
Jakarta - Pisang merupakan buah yang lezat sebagai sumber beberapa nutrisi penting. Masyarakat telah menanam buah tropis ini sejak zaman kuno, dan manfaat kesehatannya telah didengungkan selama lebih dari satu abad.
Anda bisa makan pisang mentah atau dicampur dalam smoothie favorit Anda. Anda dapat menikmati roti lapis selai kacang-pisang buatan sendiri, roti pisang, atau muffin pisang.
Selain itu, pisang sangat mudah ditemukan misalkan sepanjang tahun biasanya toko kelonton atau mini market menjual buah tersebut.
Pisang juga merupakan buah yang mudah disimpan. Bahkan saat Anda bepergian dapat disimpan dalam tas jinjing.
Manfaat Kesehatan Pisang
Dikutip dari laman Medical Review, pisang berukuran sedang memberi Anda 450 miligram, yang merupakan 13% dari apa yang Anda butuhkan setiap hari.
Mineral ini berperan besar dalam kesehatan jantung. Makanan kaya kalium membantu mengatur tekanan darah Anda karena membantu Anda membuang lebih banyak natrium saat Anda buang air kecil. Kalium juga melemaskan dinding pembuluh darah Anda, yang membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Terlebih lagi, kalium:
-Dapat menurunkan risiko stroke
-Dapat membantu menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia
-Membantu otot Anda bekerja lebih baik
-Dapat membantu mencegah batu ginjal
Tetapi jika Anda memiliki masalah ginjal, terlalu banyak potasium tidak baik untuk Anda. Periksa dengan dokter Anda untuk melihat berapa banyak yang harus Anda miliki.
Selain itu, bukan rahasia lagi bahwa jumlah serat yang tepat dalam diet Anda baik untuk Anda. Pisang matang ukuran rata-rata memberi Anda 3 gram. Itu sekitar 10% dari apa yang Anda pesan setiap hari.
Sebagian besar serat dalam pisang adalah apa yang disebut serat larut. Ini dapat membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah Anda tetap terkendali, dan membantu meredakan peradangan.
Pisang hijau penuh dengan sesuatu yang disebut pati resisten. Ini seperti bertindak serat tidak larut, yang merupakan jenis yang dapat membantu menjaga menjaga Anda bekerja sebaik mungkin. Pati resisten juga membantu menurunkan gula darah Anda.
Secara umum, makanan yang tinggi serat membuat Anda merasa kenyang tanpa tambahan kalori. Itu juga merupakan pilihan yang baik jika Anda ingin menurunkan berat badan. (rem)
Load more