Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Ilustrasi berjalan kaki.
Sumber :
  • ANTARA (Foto oleh Daniel Reche dari Pexels)

Jalan Kaki Dua Menit Setelah Makan Bisa Cegah Diabetes

Minggu, 14 Agustus 2022 - 14:41 WIB

Jakarta - Tujuh studi yang dilakukan para peneliti di University of Limerick di Irlandia menunjukkan bahwa berjalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Dalam lima dari tujuh penelitian, responden tidak memiliki riwayat pradiabetes atau diabetes tipe 2. Sementara dua penelitian lain mengamati orang dengan diabetes dan tanpa diabetes.

Dikutip dari Healthline, Minggu, hasil tinjauan menyarankan waktu terbaik untuk berjalan kaki dilakukan 60 menit hingga 90 menit setelah makan. Pada waktu tersebut kadar gula darah biasanya memuncak.

Para peneliti mengatakan, bahkan hanya beberapa menit berjalan lambat dengan intensitas ringan sudah cukup untuk membuat penurunan kadar gula darah bagi responden penelitian.

Secara signifikan, berjalan setelah makan dikaitkan dengan kenaikan dan penurunan kadar gula darah secara bertahap daripada duduk atau bahkan berdiri.

Mengomentari studi tersebut, ahli psikologi olah raga Dr. Haley Perlus menjelaskan, bahwa berjalan dan berdiri secara positif dapat mempengaruhi metabolisme glukosa.

“Glukosa dilepaskan ke aliran darah setelah makan dan menghasilkan lonjakan kecil kadar gula darah. Sementara lonjakan gula kecil tidak abnormal, menjaga kadar gula sangat penting dalam mengelola diabetes," kata Perlus kepada Healthline.

Otot akan aktif ketika seseorang berjalan dan otot akan menyerap kelebihan glukosa yang ditemukan dalam aliran darah. Aliran darah yang lebih baik sangat penting untuk otot, anggota tubuh, dan organ sehingga menghasilkan sistem vaskular yang lebih sehat, jelas Perlus.

Ia menambahkan, bahwa jalan kaki setelah makan malam juga dapat melepaskan serotonin, yang membantu tidur lebih nyenyak, nafsu makan lebih teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan meningkatkan daya ingat.

Sementara itu, pelatih atletik bersertifikat Amber Kivett memiliki kekhawatiran tentang keterbatasan studi yang justru bisa menimbulkan masalah bagi orang-orang tertentu, misalnya orang dengan obesitas yang menderita rasa sakit saat berjalan.

Terlepas dari keterbatasan studi, Kivett mengatakan bahwa berjalan setelah makan memiliki banyak manfaat lain yang perlu diketahui.

Manfaat lain, menurut Kivett, mencakup keseimbangan fungsi penyerapan pada usus, mengoptimalkan sistem limfatik, pelepasan "hormon bahagia", hingga mengurangi timbulnya inflamasi dengan menurunkan hormon stres.

"Entah apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau Anda seorang individu yang 'sehat' atau atletis, menikmati jalan kaki singkat dengan intensitas ringan setelah makan akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan," katanya. (ant/ari)

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Ada 300 Produk UMKM Lokal, Pasar Rakyat di Kudus Diserbu Warga

Ada 300 Produk UMKM Lokal, Pasar Rakyat di Kudus Diserbu Warga

Sebanyak 300 produk usaha mikro kecil dan menengah (UMKM) dipamerkan dan dijajakan di Pasar Rakyat yang digelar Pemerintah Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Kudus.
Serial Netflix “The Crown” Season 5 Tayang 9 November 2022

Serial Netflix “The Crown” Season 5 Tayang 9 November 2022

Serial Netflix The Crown season 5 akan tayang 9 November 2022 mendatang. The Crown merupakan serial drama yang menceritakan kisah keluarga Kerajaan Inggris.
Niat Salat Gerhana Bulan Beserta Tata Caranya dan Hadisnya

Niat Salat Gerhana Bulan Beserta Tata Caranya dan Hadisnya

Niat Salat Gerhana Bulan Beserta Tata Caranya dan Hadisnya
Umumkan Pernyataan Irjen Pol RZ Panca Terkait Penindakan Judi, Wakil Ketua Komisi 3 DPR RI Sampaikan Kinerja Kapoldasu

Umumkan Pernyataan Irjen Pol RZ Panca Terkait Penindakan Judi, Wakil Ketua Komisi 3 DPR RI Sampaikan Kinerja Kapoldasu

Umumkan Pernyataan Irjen Pol RZ Panca Terkait Penindakan Judi, Wakil Ketua Komisi 3 DPR RI Sampaikan Kinerja Kapoldasu
Bangga! Riskyana Hidayat Terpilih jadi Miss Aura International

Bangga! Riskyana Hidayat Terpilih jadi Miss Aura International

Riskyana Hidayat terpilih menjadi Miss Aura International, Minggu (25/9/2022). Miss Aura International merupakan kontes kecantikan wanita di seluruh dunia.
Indonesia Cetak Transaksi Rp23,3 Triliun dari Pameran China-ASEAN di Nanning

Indonesia Cetak Transaksi Rp23,3 Triliun dari Pameran China-ASEAN di Nanning

Indonesia berhasil membukukan transaksi bisnis senilai Rp23,3 triliun dari keikutsertaannya di ajang Pameran China-ASEAN (CAExpo) ke-19 di Nanning, Daerah Otonomi Guangxi, pada 16–19 September 2022.
Trending
Blak-blakan Sopir Truk Mengaku Tak Terima Perlakuan Semena-mena Tajudin Tabri, Ini Katanya

Blak-blakan Sopir Truk Mengaku Tak Terima Perlakuan Semena-mena Tajudin Tabri, Ini Katanya

Sopir truk diinjak-injak, dimaki-maki serta disuruh push up oleh Wakil Ketua DPRD Depok bernama Tajudin Tabri akhirnya buka suara setelah viral di media sosial.
Rawan Tanah Bergerak, BPBD Banjarnegara Siaga Sebanyak 75 Persen WIlayah Titik Longsor

Rawan Tanah Bergerak, BPBD Banjarnegara Siaga Sebanyak 75 Persen WIlayah Titik Longsor

Memasuki musih penghujan dengan intensitas tinggi diprediksi akan terjadi mulai bulan September - November datang, Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD)
Nahas, Orang Tak Dikenal Bacok Membabi-buta Pasangan Suami Istri Hingga Tewas Sang Anak Ngintip Laporan ke warga

Nahas, Orang Tak Dikenal Bacok Membabi-buta Pasangan Suami Istri Hingga Tewas Sang Anak Ngintip Laporan ke warga

Jajaran Polresta Palangka Raya serta RSUD dr. Doris Sylvanus Palangka Raya, telah melakukan visum terhadap pasangan suami istri berinisial AY (50) dan FN (46),
Kisah Haru di Balik Gol Indah Dimas Drajat dan Selebrasi Menggendong Bayi yang Hantarkan Timnas Indonesia Menang atas Curacao

Kisah Haru di Balik Gol Indah Dimas Drajat dan Selebrasi Menggendong Bayi yang Hantarkan Timnas Indonesia Menang atas Curacao

Gol penentu kemenangan timnas Indonesia atas Curacao pada Sabtu (24/9/2022) dicetak oleh striker lokal haus gol, Dimas Drajat. Di balik gol indah itu, ternyata
Polres Malang Sikat Habis Aksi Perjudian di Kawasan Malang, Selama Sepekan Sudah Tangkap 27 Tersangka

Polres Malang Sikat Habis Aksi Perjudian di Kawasan Malang, Selama Sepekan Sudah Tangkap 27 Tersangka

Sesuai perintah Kapolri Jenderal Polisi Listyo Sigit Prabowo untuk memberantas segala bentuk perjudian. Kapolres Malang AKBP Ferli Hidayat komitmen perangi judi
Unik, Lomba Karapan Ayam Berlangsung Jelang Peringatan Dirgahayu ke 77 TNI di Sumbawa Barat

Unik, Lomba Karapan Ayam Berlangsung Jelang Peringatan Dirgahayu ke 77 TNI di Sumbawa Barat

Jelang peringatan hari jadi TNI Ke-77 berbagai kegiatan digelar Kodim 1628/Sumbawa Barat mulai dari giat bakti sosial donor darah hingga lomba Karapan Ayam
Kala Prabowo Subianto ke Pesantren Minta Doa Para Kyai Khos Jawa Tengah, Teringat Saat Prajurit Teken Kontrak Mati Menuju Pertempuran

Kala Prabowo Subianto ke Pesantren Minta Doa Para Kyai Khos Jawa Tengah, Teringat Saat Prajurit Teken Kontrak Mati Menuju Pertempuran

Dunia pesantren memang menjadi kantung suara bagi para politisi untuk meraih simpati. Sejak era Kemerdekaan tak jarang para pemimpin di Indonesia selalu hadir
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Best World Boxing
11:00 - 11:30
#DiIndonesiaAja
11:30 - 12:30
Kabar Siang
12:30 - 14:00
Damai Indonesiaku
14:00 - 15:00
OnePrix
15:00 - 15:30
Football Vaganza
Selengkapnya