Wajib Dicoba! Berikut 8 Makanan Penurun Kolesterol, Nomor 4 Tak Banyak yang Tahu

2. Buah-buahan

Selanjutnya ada buah-buahan yang dapat jadi cemilan untuk membantu menurunkan kolesterol dan membuat normal kembali. Misalkan buah apel, stroberi, anggur ini semua mengandung pektin.

Pektin ini bisa sebagai obat penurun kolesterol anda dan menurunkan lemak jahat di dalam tubuh.

Buah-buahan juga mengandung kalium yang bagus untuk mengendalikan tekanan darah, supaya tekanan darah tidak tinggi. Jadi menjaga kesehatan pembuluh darah juga.

3. Oatmeal

Baca Juga

Tulang Ikan dan Kulit Ayam Jangan Dibuang, Ternyata Bisa Bikin Kulit Jadi Lebih Glowing

Sebagian besar orang mengetahui oatmeal untuk makanan orang yang hendak melakukan diet, padahal oatmeal juga bisa sebagai cemilan untuk menurunkan kolesterol tinggi..

Oatmeal sendiri mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol sehingga dibuang ke sistem pencernaan, jadi tidak diserap oleh tubuh dan dapat menurunkan kolesterol jahat.

Serat dalam oatmeal juga bisa meningkatkan produksi asam empedu dan dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh anda.

4. Pop Corn

Pop Corn yang identik sebagai cemilan yang dikomsumsi ketika menonton di Bioskop saat bersama teman-teman, tetapi ngemil Pop Corn tanpa tonton film dapat anda lakukan. Karena sebagai cemilan sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Pop Corn terbuat dari biji jagung dan tinggi akan serat di dalamnya. Jika anda mau makan pop corn, jangan dikasih mentega dan jangan diolah memakai gula.

Anda dapat mengolahnya dengan minyak zaitun, pakai keju yang sehat. Itu jauh lebih baik untuk sebagai cemilan yang akan membantu menurunkan kolesterol.

5. Roti Gandum

Roti gandum utuh sangat baik untuk menurunkan kolesterol anda, karena roti gandum utuh mengandung protein dan juga mengandung serat.

Jika anda akan mengonsumsi roti gandum sebagai makanan cemilan, anda bisa menambahkan keju cheddar karena itu mengandung prebiotik yang bagus untuk pencernaan.

6. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kolesterol hingga dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Jenis kacang-kacangan diantaranya adalah kacang almond, ada juga kacang kenari, kacang pecan.

Kacang sendiri mengandung tinggi kalori, jadi disarankan untuk makannya jangan terlalu banyak dan berlebihan.