Pernah Merasakan Sakit Kepala Saat Lapar? Berikut Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Umumnya orang akan merasakan lapar ketika tidak makan, bahkan karena terlalu lapar dan melewatkan jam makan sebagian orang akan merasakan sakit kepala. Meski sakit kepala ringan namun kondisi tersebut akan menganggu aktivitas.

Lalu apakah normal jika sakit kepala muncul karena tidak makan dan lapar, dan apakah penyebabnya muncul sakit kepala ketika lapar? Berikut ulasan singkatnya!
Dilansir dari Verywell Health, sakit kepala yang muncul karena rasa lapar atau hunger headache merupakan hal normal dan biasa terjadi. Sakit kepala yang muncul secara perlahan dan tiba-tiba tersebut muncul akibat tubuh kekurangan asupan makanan, minuman atau bahkan keduanya.

Bahkan dikutip dari website healthline, sakit kepala yang muncul akibat lapar ini mirip dengan sakit kepala jenis tension headache atau sakit kepala tegang yang memiliki gejala seperti nyeri tumpul pada kepala, nyeri kepala seperti kepala terikat, nyeri seperti adanya tekanan pada dahi atau sisi kepala, nyeri pada leher dan bahu. Namun biasanya sakit kepala ini akan hilang setelah makan.

Lalu mengapa sakit kepala ini muncul ketika lapar? Penyebab rasa sakit kepala ini muncul paling umum diantaranya melewatkan jam makan hingga kekurangan cairan atau dehidrasi.

Dalam penjelasnya, saat kondisi normal tubuh akan menggunakan makanan yang masuk sebagai sumber energi yang konsisten. Namun ketika seseorang tidak makan, maka kadar gula dalam darah menjadi turun. Bahkan ketika lapar, tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat menyempitkan pembuluh darah dan memicu sakit kepala. 

Selain itu, kekurangan asupan makanan, dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh juga memicu sakit di kepala saat lapar, sehingga jaringan yang ada di otak dapat mengencang dan menekan reseptor nyeri hingga dapat menimbulkan sakit kepala.    

Baca Juga

5 Tips Sehat Selama Perjalanan Mudik 2026

Untuk mengatasi saat mengalami hunger headache tersebut cukup sederhana, menurut Cleveland Clinic yakni dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan minum air yang cukup atau mengonsumsi cemilan untuk sementara waktu. Biasanya sakit kepala akan berangsur membaik 30 menit setelah makan.

Kesimpulannya, rasa sakit kepala yang muncul karena lapar adalah respon alami ketika kadar gula di dalam tubuh mengalami penurunan. Bahkan sakit kepala yang muncul merupakan tanda bahwa tubuh memerlukan kalori dari asupan makanan dan juga tercukupinya kebutuhan cairan. (Rbo/Buz)