7 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Membantu Mengembalikan Mood yang Naik Turun

Selain jalan kaki, ada beberapa olahraga lain yang juga bisa memberikan efek ini. Beberapa olahraga lain tersebut adalah squat dan lunges.

Menjaga kesehatan jantung

Manfaat jalan kaki akan membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Hal ini lantaran jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah di dalam tubuh, serta memperkuat jantung.

Namun dilansir dari Alodokter, bagi penderita penyakit jantung yang ingin melakukan latihan jalan kaki sebaiknya berkonsultasi dulu ke dokter. Hal ini dilakukan untuk mengetahui durasi jalan kaki yang tepat dengan riwayat kesehatan yang dimiliki.

Menurunkan berat badan

Sudah bukan rahasia lagi jika jalan kaki punya manfaat yang baik untuk menjaga berat badan. Hal ini karena jalan kaki selama 30 menit setiap hari ternyata bisa membakar setidaknya 150 kalori. Semakin cepat langkah yang dilakukan, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.

Baca Juga

Jogja Run’nShine 2026 Kolaborasikan Olahraga dengan Ekosistem Seni dan Kreatif

Efek jalan kaki terhadap pembakaran kalori inilah yang akhirnya dapat membantu tubuh untuk mengontrol berat badan. Meski begitu, jalan kaki saja sebenarnya tidak cukup. Untuk menurunkan berat badan sebaiknya imbangi juga dengan mengonsumsi makanan sehat.

Memperkuat daya tahan tubuh

Berjalan kaki secara rutin akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah berbagai infeksi penyakit. Dikutip dari Alodokter, berjalan kaki selama 30-45 menit setiap harinya akan lebih jarang sakit dibandingkan mereka yang tidak olahraga.

Mencegah osteoporosis

Osteoporosis terjadi karena penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Untuk mencegah terjadinya osteoporosis, setiap orang disarankan untuk berjalan kaki secara rutin minimal 30 menit sehari.

Agar manfaat jalan kaki ini bisa lebih maksimal, sebaiknya kombinasikan juga dengan aktivitas lain yang juga efektif, seperti hiking dan joging.

Itulah beberapa manfaat jalan kaki yang bisa dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Karena punya banyak manfaat baik untuk tubuh maka tidap perlu ragu lagi untuk memulai berjalan kaki, bukan? (Lsn)