Ternyata Dapat Mengontrol Gula Darah, Simak 12 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan

tvOnenews.com - Buah naga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat mengontrol gula darah dan mencegah penyakit kanker. Kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral pada buah naga juga ternyata masih memiliki banyak manfaat lain.

Buah naga juga banyak disukai karena memiliki rasa manis, kandungan air tinggi, serta tekstur buah yang lembut.

Selain itu, buah naga juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan seperti mengatasi sembelit, dan bahkan diketahui buah naga bisa mencegah penyakit jantung dan kanker.

Dilansir dari berbagai sumber, buah naga memilikikandungan nutrisi seperti serat, protein, kalsium, fosfor,  zat besi, kalium, dan vitamin C.

_{Ternyata Dapat Mengontrol Gula Darah, Simak 12 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan. Source: pixabay.com}

Tak hanya itu, buah naga juga mengandung vitamin, mineral penting, hingga senyawa alami lain yang berperan sebagai antioksidan bagi tubuh, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol.

Baca Juga

Waspadalah! 5 Weton Ini Diprediksi akan Mengalami Gangguan Kesehatan pada Tanggal 31 Maret 2026

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah 12 manfaat buah naga bagi kesehatan:

1. Mencegah dan mengatasi sembelit

Kandungan serat tinggi dan prebiotik pada buah naga baik bagi kesehatan saluran pencernaan. Nutrisi ini diketahui dapat membantu melancarkan buang air besar, sehingga mencegah dan mengatasi sembelit.

2. Mencegah anemia

Konsumsi buah naga secara rutin diketahui dapat menjadi salah satu cara mencegah anemia. 

Manfaat buah naga ini diperoleh dari kandungan vitamin C pada buah naga merah yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh. 

Zat besi merupakan jenis mineral yang penting dalam proses produksi sel darah merah pada tubuh.

3. Mencegah penuaan dini

Tingginya kadar antioksidan dan vitamin C dalam buah naga juga dapat mengurangi noda hitam dan garis halus yang sering dikaitkan dengan ciri penuaan dini. 

Antioksidan dan vitamin C juga dapat memperbaiki sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit mati, sehingga membuat Anda terlihat lebih awet muda.

4. Menjaga berat badan ideal

Buah naga juga tergolong buah yang rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Hal ini membuat buah naga cocok untuk dijadikan sebagai makanan sehat untuk membantu menjaga berat badan ideal.

_{Ternyata Dapat Mengontrol Gula Darah, Simak 12 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan. Source: pixabay.com}

5. Mengontrol gula darah

Kandungan serat dan antioksidan di dalam buah naga dapat mengontrol kadar gula darah. Buah naga merah bahkan dipercaya bisa memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak.

Jika sel pankreas ini rusak, akan mengakibatkan peningkatan kadar hormon insulin. Namun untuk membuktikan hal ini, masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

Selain itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah naga secukupnya saja karena buah ini memiliki kadar glikemik yang cukup tinggi.

6. Menurunkan kolesterol

Kandungan antioksidan serta kandungan omega-3 dan omega-9 dalam biji-biji kecil buah naga merah juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Meski demikian, sebaiknya Anda tetap mengonsumsi buah naga dalam batas yang wajar.

7. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 dalam biji buah naga merah juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. 

Selain itu, kandungan kalium, likopen, dan karoten dalam buah naga juga berperan dalam menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan risiko terkena stroke.

Hal ini juga didukung dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga bermanfaat untuk menurunkan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah.

Pada pembuluh darah yang tersumbat dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian.

Namun sebaiknya Anda tetap mengimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.

8. Mencegah katarak

Manfaat buah naga juga dapat menurunkan risiko terjadinya katarak karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga. 

Vitamin C diketahui dapat membantu menghentikan oksidasi pada lensa mata, yang merupakan salah satu penyebab mata katarak.

9. Mencegah depresi

Buah naga juga kaya akan magnesium yang berperan dalam mengatur suasana hati. Kadar magnesium yang rendah pada tubuh sering kali dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi.

Selain mencegah terjadinya depresi, konsumsi buah naga yang kaya akan magnesium juga dapat menurunkan gejala kecemasan.

10. Mencegah preeklamsia

Kandungan vitamin B2 atau riboflavin pada buah naga merah dapat mencegah preeklamsia.

Preeklamsia adalah komplikasi pada kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi atau kadar protein tinggi dalam urine. 

Untuk menurunkan risiko terjadinya preeklamsia, ibu hamil sangat disarankan untuk mencukupi asupan vitamin B2. 

11. Mencegah penyakit kanker

Vitamin C dan likopen terbukti mampu mengurangi jumlah sel kanker pada tubuh. Kandungan senyawa antioksidan lain, seperti flavonoid, asam fenolik, dan betalain, juga dapat mencegah penyakit kanker dengan cara melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

12. Menjaga daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta melawan kuman penyebab infeksi. 

Manfaat buah naga ini dapat menghindarkan Anda dari terserang influenza, pilek, atau penyakit infeksi lainnya.

Perlu diingat pula, mengkoonsumsi buah naga merah dapat menyebabkan urine atau tinja berubah warna pula menjadi merah. 

Namun, Anda jangan khawatir karena hal tersebut merupakan hal normal dan tidak membahayakan kesehatan.

(udn)