Anak Kos Tetap Sehat dan Hemat, Ini 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa Praktis untuk Ramadhan 2025

tvOnenews.com - Buka puasa merupakan momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan dahaga.

Anak kos biasanya memilih menu buka puasa yang praktis dan ramah di kantong.

Meski begitu, agar tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadan, sangat penting memilih menu buka puasa yang tidak hanya lezat dan murah, tetapi juga bergizi.

Berikut ini adalah 10 rekomendasi menu buka puasa sehat dan praktis yang dapat membantu anak kos menjaga stamina dan hidrasi tubuh.

1. Salad Buah Segar

Setelah berpuasa, tubuh sangat membutuhkan hidrasi dan asupan mineral. Salah satu cara mudah dan menyegarkan adalah dengan menyantap salad buah.

Baca Juga

SPPG Kembali Beroperasi Layani MBG Pasca Libur Sekolah, Pengiriman Sesuaikan MPLS

Pilih buah-buahan yang kaya air, seperti semangka, melon, apel, atau alpukat.

Campurkan dengan yoghurt, susu, atau keju untuk menambah rasa lezatnya.

Salad buah ini akan memberikan kesegaran dan hidrasi yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Kurma

Tak lengkap rasanya berbuka puasa tanpa kurma. Buah manis yang satu ini sudah sejak lama menjadi makanan khas untuk berbuka.

Kandungan karbohidrat dalam kurma bisa mengembalikan energi dengan cepat, serta membantu mengatur kadar gula darah setelah seharian berpuasa. 

Selain itu, kurma juga kaya akan vitamin dan mineral, sehingga sangat baik untuk tubuh.

3. Bubur Kacang Hijau Manis

Bubur manis kacang hijau adalah pilihan takjil sehat yang mengenyangkan.

Kacang hijau mengandung folat, kalium, mangan, dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu, bubur ini juga kaya akan serat dan protein nabati, yang akan membantu proses pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Anda bisa menyajikannya hangat atau dingin, sesuai selera.

4. Sayur Sop

Jika Anda mencari hidangan yang lebih mengenyangkan dan bergizi, sayur sop bisa menjadi pilihan tepat.

Sayuran yang kaya serat seperti wortel, kol, dan daun seledri dipadu dengan protein hewani dari ayam atau daging, menjadikan sayur sop sebagai menu sehat yang praktis dan murah. 

Nikmati sop hangat setelah seharian berpuasa, dan rasakan kenyamanannya di perut.

5. Tempe

Tempe adalah sumber protein nabati yang sangat baik untuk tubuh. Produk olahan kedelai ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

Tempe bisa disajikan dengan berbagai cara, seperti digoreng, ditumis, atau dijadikan bahan untuk masakan lainnya.

Menambahkannya dalam menu berbuka puasa akan memberikan asupan gizi yang seimbang.

6. Oatmeal

Jika Anda menginginkan hidangan buka puasa yang ringan namun bergizi, oatmeal bisa menjadi pilihan ideal. 

Oatmeal tinggi serat dan dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Anda bisa menambahkan susu, potongan buah, atau kacang-kacangan untuk memperkaya rasa dan kandungan nutrisinya.

7. Kolak Pisang

Kolak pisang merupakan salah satu hidangan manis yang tak pernah absen saat berbuka puasa.

Pisang yang dimasak dengan santan dan gula merah memberikan karbohidrat yang cepat dicerna tubuh, serta lemak sehat dari santan.

Ditambah dengan kolang-kaling atau ubi, kolak pisang menjadi menu buka puasa yang mengenyangkan dan kaya rasa.

Menu buka puasa yang sehat tidak harus mahal atau sulit disiapkan.

Pilihan seperti salad buah, tempe, atau bubur kacang hijau adalah pilihan praktis yang kaya nutrisi dan mudah ditemukan.

Dengan memilih menu buka puasa yang tepat, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga selama bulan Ramadan.

Jangan lupa untuk selalu menjaga hidrasi tubuh dan mengonsumsi makanan bergizi yang memberikan energi untuk aktivitas keesokan harinya. (tsy)