Inilah Beragam Manfaat Berlari Tanpa Alas Kaki Bagi Kesehatan Tubuh

Jakarta - Berlari merupakan olahraga yang murah dan mudah selain itu berlari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh mulai dari memperlancar peredaran darah, memaksimalkan kerja metabolisme tubuh hingga dapat mengurangi stress.

Berlari tidak memerlukan perlengkapan yang rumit, hanya dengan baju yang nyaman, dan alas kaki yang sesuai dengan jenis dan ukuran kaki kamu untuk membuat kamu terhindar dari cedera dan membuat larimu tetap nyaman, kamu sudah bisa berlari.

Tapi pernahkah kamu mencoba berlari tanpa alas kaki? 

Ternyata berlari tanpa alas kaki atau barefoot running memiliki banyak manfaat dan katanya lebih baik bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat berlari tanpa alas kaki.

Memperkuat otot

Berlari tanpa menggunakan alas kaki akan meningkatkan kekuatan otot kaki khusunya otot di bagian telapak kaki, pergelangan kaki, dan pinggul akan lebih banyak digunakan dan bekerja lebih keras, hal tersebut akan membuat otot- otot pada bagian pinggul ke bawah menguat dengan sendirinya.

Memperlancar aliran darah

Kaki merupakan pusat saraf dari organ tubuh kita sehingga ketika berlari tanpa menggunakan alas kaki di permukaan yang tidak rata secara tidak langsung akan memberikan pijatan kepada beberapa pusat saraf yang ada di bagian telapak kaki.

Hal tersebut dapat membantu tubuh kita mengurangi kadar penumpukan sel darah merah serta membuat aliran darah lebih lancar dan itu akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung kita.

Memperbaiki postur berlari

Ketika berlari menggukan sepatu tanpa disadari kita akan mendarat pada bagian tumit kaki karena adanya bantalan yang lebih empuk pada sepatu lari di bagian tersebut.

Sementara itu ketika berlari tanpa menggunakan alas kaki, kamu akan belajar mendarat dengan menggunakan telapak kaki bagian depan dan bagian tengah, hal terebut merupakan gerakan yang lebih alami dan efisien ketika berlari. 

Meningkatkan keseimbangan tubuh

Berlari tanpa alas kaki dapat meningkatkan kelincahan gerak kaki karena mampu memperkuat otot tendon hingga ligamen, dan jumlah otot yang digunakan akan lebih banyak.

Seperti yang disebutkan sebelumnya lari tanpa alas kaki membuat otot bagian pinggul ke bawah akan bekerja lebih keras hal itu bisa memperbaiki postur dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

Meski memiliki beragam manfaat kamu juga harus mengetahui beberapa risikonya, terdapat beberapa hal yang harus di perhatikan ketika berlari tanpa alas kaki. 

Sebelum muli berlari carilah medan atau lintasan yang aman, tidak dapat dipungkiri berlari tanpa menggunakan alas kaki akan sangat mungkin menginjak hal-hal yang membahayakan seperti batu kerikil yang tajam, duri atau benda tajam lainnya yang dapat melukai kaki.

Selain itu perhatikan juga kebersihan lintasan hal ini juga akan membantu kamu menghindari sejumlah penyakit seperti kutu air dan kadas kurap. Dan jangan lupa setelah berlari kamu harus menjaga kebersihan kaki agar terhindar dari penyakit tersebut.

Hal lain juga yang harus diperhatikan adalah sebagian orang yang belum terbiasa lari tanpa alas kaki akan merasakan sensasi tubuh yang lebih lelah dan pegal-pegal, hal tersebut karena ketika berlari kita memaksa beberapa bagian otot untuk bekerja lebih keras. (akg)