3 Teknik Dasar yang Bisa Membuat Bersepeda Jadi Lebih Nyaman

Jakarta - Bersepeda merupakan aktivitas olahraga yang banyak diminati, bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Terlebih semasa pandemi aktivitas bersepeda menjadi tren di masyarakat.

Banyak masyarakat yang menjadikan kegiatan bersepeda sebagai pilihan olahraga untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan imun. Tapi bersepeda tidak hanya soal menyeimbangkan badan dan melaju di jalanan saja, bagi pesepeda ada beberapa teknik dasar yang bisa membuat bersepeda jadi lebih nyaman. 

Berikut tiga teknik dasar dalam bersepeda agar lebih nyaman.

1.Pedaling 

Yang pertama adalah pedaling, mengayuh sepeda ternyata ada tekniknya hal ini berfungsi agar saat mengayuh lebih efektif. Caranya adalah dengan mengatur posisi tingginya sadel agar kamu mendapat posisi telapak kaki yang lurus saat mengayuh. 

Tidak hanya itu posisi kaki pada pedal pun harus diatur salah satunya dengan menempatkan bagian depan kaki setelah jari pada pedal, Hal tersebut dapat memberikan tenaga yang kuat dan kenyamanan saat sedang mengayuh sepeda.

Baca Juga

Perawat Dialisis Kembangkan Terapi Nonfarmakologis untuk Kurangi Penggunaan Obat Nyeri

2.Shifting

Tenik perpindahan gir atau Shifting sangat membantu pesepeda saat mengahadapi berbagai medan yang dilalui. Pada umumnya gir pada bagian depan memiliki tiga bagian muali dari yang paling besar, sedang dan yang kecil. 

Gir yang berukuran besar biasanya berfungsi untuk mendapatkan kecepatan pada trek lurus, sedangkan gir berukuran sedang biasa nya digunakan pesepeda ketika melewati tanjakan, dan gir terkecil berguna membantu pesepeda menaklukan tanjakan yang curam.

Sementara itu pada gir belakang biasanya memiliki 8-10 bagian. Berbeda dengan kegunaan gir depan, pada gir belakang bagian terbesar digunakan ketika menghadapi tanjakan yang berat sedangkan yang terkecil di gunakan ketika pesepeda mengejar kecepatan.

Maka dari itu keterampilan jari-jari memindahkan gir harus dilatih, selain itu dengan mengetahui fungsi dari setiap gir variasi dalam pemilihan gir depan dan belakang pun akan membuat bersepeda lebih nyaman. 

Perhatikan juga waktu saat melakukan perpindahan gir karena perpindahan gir yang terlalu cepat bisa membuat rantai sepeda putus dan mata gir rusak.

3.Braking

Braking atau pengereman merupakan salah satu teknik dasar bersepeda yang cukup penting. penggunaan rem depan dan rem belakang memiliki peran pentingnya, sangat tidak disarankan jika kita hanya menggunakan salah satu rem saja.