Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan: 5 Hal yang Perlu Diketahui, Terutama Usia 50 Tahun ke Atas

tvOnenews.com - Memasuki usia 50 tahun, menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan berolahraga secara rutin. Tubuh juga membutuhkan asupan gizi yang memadai untuk membantu mempertahankan kekuatan tulang, massa otot, serta fungsi tubuh agar tetap optimal seiring bertambahnya usia.

Salah satu sumber nutrisi yang dapat dipertimbangkan adalah susu kambing. Minuman ini mengandung protein, kalsium, fosfor, dan sejumlah vitamin serta mineral yang berperan dalam memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Susu kambing juga menjadi alternatif produk susu bagi masyarakat yang ingin memvariasikan sumber protein hewani dalam pola makan mereka.

Lantas, apakah susu kambing lebih cocok untuk lansia dibandingkan kelompok usia lainnya? Apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari kandungan nutrisinya, dan hal apa yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsinya?

1. Membantu Memenuhi Kebutuhan Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang menjadi salah satu aspek yang perlu mendapat perhatian ketika seseorang memasuki usia lanjut. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang dapat menurun sehingga risiko osteoporosis dan patah tulang meningkat.

Susu kambing dapat menjadi salah satu sumber kalsium dalam menu sehari-hari. Mineral ini dibutuhkan untuk membangun dan mempertahankan struktur tulang serta gigi. Susu kambing juga mengandung fosfor yang berperan dalam pembentukan tulang.

Baca Juga

Tren Yoga Meningkat, Kesadaran Masyarakat terhadap Kesehatan Kian Tumbuh 

Namun, konsumsi susu saja tidak cukup untuk mencegah osteoporosis. Kebutuhan nutrisi perlu dipenuhi melalui pola makan seimbang, aktivitas fisik yang sesuai, serta asupan vitamin D yang memadai.

2. Menjadi Sumber Protein untuk Membantu Mempertahankan Massa Otot

Selain tulang, massa otot juga perlu diperhatikan seiring bertambahnya usia. Penurunan massa dan kekuatan otot dapat memengaruhi kemampuan seseorang melakukan aktivitas sehari-hari, mulai dari berjalan hingga berdiri dari posisi duduk.

Protein berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk otot. Susu kambing dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian, terutama jika dikombinasikan dengan sumber protein lain seperti telur, ikan, daging, tahu, dan tempe.

Bagi orang dewasa berusia 50 tahun ke atas, pemenuhan protein sebaiknya disertai latihan kekuatan yang sesuai dengan kondisi tubuh. Dengan demikian, asupan nutrisi menjadi bagian dari upaya menjaga kebugaran dan kemandirian saat menjalani aktivitas sehari-hari.

3. Dapat Menjadi Alternatif Susu bagi Sebagian Orang yang Memperhatikan Pencernaan

Sebagian orang mengalami rasa tidak nyaman setelah mengonsumsi produk susu, seperti perut kembung, nyeri perut, atau diare. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan intoleransi laktosa, yaitu ketika tubuh kesulitan mencerna gula alami yang terdapat dalam susu.

Komposisi lemak dan protein susu kambing memiliki beberapa perbedaan dibandingkan susu sapi. Perbedaan ini membuat sebagian orang merasa lebih nyaman ketika mengonsumsinya. Meski demikian, respons setiap orang tidak sama dan bukti bahwa susu kambing selalu lebih mudah dicerna masih terbatas.

Penting diketahui, susu kambing tetap mengandung laktosa. Karena itu, susu kambing biasa belum tentu cocok bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa. Produk bebas laktosa atau alternatif lain dapat dipertimbangkan sesuai kebutuhan.

4. Menyumbang Nutrisi untuk Mendukung Fungsi Tubuh

Susu kambing juga mengandung sejumlah mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Selain protein dan kalsium, komposisinya dapat mencakup fosfor, kalium, serta vitamin B2 yang berperan dalam metabolisme energi.

Nutrisi tersebut membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi normal, mulai dari pemeliharaan jaringan hingga proses pengolahan zat gizi menjadi energi. Namun, susu kambing bukan obat untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara instan ataupun mencegah semua penyakit.

Manfaatnya akan lebih optimal jika menjadi bagian dari pola makan beragam yang mencakup sayuran, buah-buahan, sumber protein, dan makanan pokok dengan porsi sesuai kebutuhan.

5. Bisa Menjadi Bagian dari Rutinitas Gaya Hidup Sehat pada Berbagai Usia

Meski kelompok usia 50 tahun ke atas perlu memperhatikan asupan kalsium dan protein, susu kambing bukan hanya diperuntukkan bagi lansia. Orang dewasa yang aktif, individu yang ingin menambah variasi sumber protein, maupun kelompok usia lain yang sesuai kebutuhan gizinya dapat mempertimbangkan produk ini.

Hal terpenting adalah memperhatikan kandungan gizi, ukuran sajian, kadar gula tambahan, serta total asupan kalori harian. Produk susu kambing yang dicampur madu, jahe, atau kayu manis juga perlu diperiksa label nutrisinya karena komposisi setiap produk dapat berbeda.

Orang dengan alergi protein susu tidak boleh menganggap susu kambing sebagai pengganti yang otomatis aman. Protein susu kambing dapat memicu reaksi silang pada orang yang alergi susu sapi.

Tren menjaga kebugaran turut mendorong munculnya beragam pilihan produk susu dengan formulasi berbeda. Salah satunya adalah Susu Etawa Vivagoat, yang diperkenalkan melalui kegiatan Active Day di Alun-Alun Cilacap pada September 2026. Produk yang dikembangkan PT Serayu Sumber Rejeki dan diproduksi PT Wijaya Food Indonesia tersebut memadukan susu kambing Etawa dengan jahe, madu, dan kayu manis.

“Kami hadirkan produk ini karena melihat kebutuhan masyarakat terhadap nutrisi untuk menjaga
kesehatan tulang dan sendi. Kami memadukan susu kambing dengan herbal pilihan seperti madu,
jahe, dan kayu manis, sekaligus menghadirkannya dengan harga yang lebih affordable agar dapat
dijangkau lebih banyak masyarakat,” ujar Product Supervisor Vivagoat, Muhammad Taufik Septian.

Selain olahraga dan pengenalan produk, Vivagoat Active Day berkolaborasi dengan Satlantas
Polresta Cilacap untuk menyampaikan pesan keselamatan berkendara. Kolaborasi ini menghadirkan pertunjukan akrobatik motor gede (moge) polisi yang menarik perhatian peserta, dilanjutkan dengan edukasi safety riding mengenai pentingnya menjaga keselamatan saat berkendara.

Kasatlantas Polresta Cilacap, AKP David Raditya Yudhistira, mengatakan kegiatan bersama
masyarakat menjadi salah satu cara untuk menyampaikan edukasi lalu lintas melalui pendekatan
yang lebih dekat dan interaktif.

“Kolaborasi ini menarik karena mengombinasikan dua hal penting, yaitu kesehatan dan
keselamatan. Dengan mengedukasi masyarakat untuk hidup aktif, sementara kami dari Satlantas
membawa pesan safety riding. Jadi, kita ingin masyarakat tetap aktif berolahraga, tetapi juga
memahami pentingnya menjaga keselamatan mulai dari berangkat hingga kembali ke rumah,”
ujar AKP David.

Kolaborasi ini menjadi ruang bagi masyarakat untuk beraktivitas dan belajar bersama.
“Be Active, Be Safe”, sebagai ajakan kepada masyarakat untuk menjadikan aktivitas fisik dan kebiasaan hidup sehat yang jadi bagian dari keseharian. 

Meski demikian, manfaat spesifik produk tetap perlu dinilai berdasarkan komposisi dan informasi gizi pada labelnya. Penambahan bahan herbal tidak dengan sendirinya membuktikan bahwa produk mampu mengobati nyeri sendi atau mencegah osteoporosis.

Pada akhirnya, susu kambing dapat menjadi salah satu pilihan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Bagi orang berusia 50 tahun ke atas, manfaatnya akan lebih berarti jika disertai pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, tidur cukup, dan pemeriksaan kesehatan sesuai kebutuhan. (udn)