5 Jenis Aromaterapi yang Punya Efek Menenangkan, Cocok Bagi Kaum Insomnia yang Sulit Tidur
- Freepik
Jakarta – Mencium aromaterapi sebelum tidur merupakan salah satu cara untuk mengatasi insomnia. Namun tidak semua aromaterapi cocok untuk digunakan menjelang tidur. Pasalnya, ada beberapa aroma yang justru bisa membuat badan jadi lebih fresh.
Umumnya aromaterapi yang cocok untuk dinyalakan menjelang tidur adalah jenis-jenis aromaterapi yang punya sifat menenangkan. Tidak harus berupa lilin, Anda juga bisa menyalakan aromaterapi melalui diffuser atau reed diffuser.
Tapi ingat, harus menggunakan wewangian yang cocok agar tidur bisa lebih nyenyak, ya. Jika perlu lakukan survei terlebih dahulu dengan membandingkan beberapa jenis wewangian agar bisa mendapatkan aromaterapi yang paling tepat.
Berikut ini adalah beberapa aromaterapi yang cocok untuk membuat tubuh jadi lebih rileks. Jangan lupa menyalakannya minimal satu jam menjelang tidur, ya.
Levender
Wangi aromaterapi yang memiliki efektif untuk merilekskan tubuh menjelang tidur adalah aroma lavender. Diketahui aroma ini dapat membuat seseorang jadi lebih mudah terlelap dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Hal ini ini karena lonalool dan linalyl acetate dalam lavender dapat merilekskan tubuh, sehingga bisa membuat seseorang lebih cepat terlelap. Minyak esensial lavender dapat meredakan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur.
Chamomile
Aromaterapi chamomile punya manfaat baik untuk membantu mendatangkan rasa kantuk. Hal ini karena chamomile mengandung senyawa apigenin atau antioksidan yang bisa merangsang bagian otak untuk mengatur tidur.
Bukan hanya itu mencium aroma chamomile juga dapat memberikan efek tenang pada tubuh. Hal ini akan membantu merilekskan tubuh sekaligus meredakan ketegangan dan stres. Karena memiliki aroma yang cenderung ringan, chamomile cocok untuk mereka yang punya hidung sensitif.
Bergamot
Biasanya parfum beraroma bergamot digunakan pada pagi hari karena memberikan efek yang menyegarkan. Namun yang jarang diketahui sebenarnya aroma bergamot juga cocok untuk digunakan sebagai aromaterapi menjelang tidur.
Hal ini karena bergamot bermanfaat untuk merilekskan tubuh dan cenderung membuat pikiran segar. Dengan mencium aroma bergamot, tubuh cenderung lebih mudah tidur untuk waktu yang lama.
Kayu cendana
Kayu cendana atau sandalwood termasuk dalam salah satu aroma yang bisa membuat tubuh lebih rileks. Aroma ini cocok untuk membuat seseorang lebih mudah mengantuk karena memiliki efek sedatif.
Namun hati-hati, efek sandalwood pada tiap orang ini bisa berbeda-beda. Pasalnya, pada beberapa orang sandalwood justru bisa meningkatkan kewaspadaan dan membuat orang lebih terjaga.
Karena itu jika merasa kesulitan untuk tidur setelah mencium aroma kayu cendana maka aroma ini tidak disarankan untuk dipakai.
Melati
Aroma melati tidak hanya menggugah selera jika dijadikan teh, ternyata juga bisa membantu mempercepat tubuh untuk terlelap. Melati punya manfaat baik untuk membantu merilekskan tubuh sehingga bisa lebih mudah tertidur.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa melati dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi frekuensi terbangun di tengah tidur.
Selain lima wewangian di atas, Anda juga bisa menggunakan aromaterapi berbau jeruk untuk merilekskan tubuh. Aroma ini umumnya digunakan oleh orang-orang yang mengalami insomnia untuk mempercepat tidur. (Lsn)
Load more