Saat bulan Ramadan, tubuh hanya mendapat cairan setelah berbuka puasa sampai sahur berakhir tiap harinya. Sehingga, pola minum perlu diperbaiki lagi dengan mengonsumsi 2-3 liter air mineral.
Minum air putih tentunya lebih sehat dibandingkan mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan. Apabila ingin meminum jus buah, pilihlah yang alami dan tanpa pemanis buatan.
3. Memperbaiki Pola Tidur
Pola tidur saat berpuasa akan berbeda dari biasanya karena tubuh harus membiasakan diri bangun pada dini hari untuk makan sahur. Sehingga, pola tidur yang berantakan dapat membuat capai saat siang hari dan cenderung lebih susah tidur pada malam hari.
Oleh karena itu, pola tidur harus kembali diperbaiki usai bulan Ramadan dengan mencoba tidur 7-8 jam per harinya. Tubuh juga harus istirahat lebih awal dan tidak begadang sepanjang malam.
4. Melakukan Olahraga Secara Rutin
Ketika berpuasa, seseorang cenderung malas bergerak apalagi olahraga karena menguras energi. Begitupun saat momen lebaran, kebanyakan orang cenderung lebih banyak makan tanpa berolahraga.
Load more