Mulai dari Langkah Kecil, Simak Cara Hidup Lebih Bugar Lewat Olahraga Lari, Rahasia Hidup Sehat yang Bisa Kamu Coba!

tvOnenews.com - Menjalani gaya hidup sehat tidak selalu harus dimulai dari perubahan besar, cukup dengan langkah kecil yang konsisten. Salah satunya melalui olahraga lari, aktivitas sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. 

Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sebenarnya tidak serumit yang dibayangkan. Banyak orang kini mulai memilih olahraga lari karena dianggap simpel, murah, dan bisa dilakukan di mana saja. 

Selain itu, lari juga punya manfaat ganda: memperkuat fisik sekaligus menenangkan pikiran. Tidak heran jika tren ini semakin digemari, baik oleh pelari pemula maupun atlet profesional.

Agar gaya hidup sehat lewat lari makin menyenangkan, berikut tips yang bisa diadaptasi dari pengalaman para pelari nasional dan penyelenggaraan event lari berskala besar:

Berlari tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan kesehatan mental. Tak heran, tren olahraga lari semakin digemari masyarakat, mulai dari kalangan profesional hingga pemula.

Berikut tips yang diberikan atlet lari nasional, Agus Prayogo. Pertama, persiapkan fisik dengan latihan pemanasan rutin seperti stretching, dinamik stretching, lari kecil kurang lebih 20-30 menit, baru mulai lari.

Tips kedua adalah menemukan motivasi yang tepat. Mengikuti event lari bisa menjadi cara efektif untuk menjaga semangat berolahraga. Ketika terikat pada sebuah target, baik itu 5K, 10K, atau Half Marathon, seseorang lebih terdorong untuk berlatih secara teratur. 

Selain itu, event lari juga memberi kesempatan bertemu dengan komunitas baru yang sama-sama berkomitmen menjalani hidup sehat, sehingga tercipta lingkungan yang saling mendukung.

Terakhir, pilihlah tempat berlari yang aman dan nyaman. Jalur yang rapi, lingkungan yang bersih, serta permukaan lintasan yang baik akan membuat aktivitas lari menjadi lebih menyenangkan dan minim risiko cedera. 

Seperti yang dilakukan sejumlah event besar, pemilihan lokasi dan rute selalu diperhatikan dengan serius agar peserta bisa mendapatkan pengalaman lari yang optimal. Hal ini sekaligus menjadi inspirasi bahwa menjaga kesehatan juga perlu diiringi dengan kenyamanan dan keamanan.

Salah satu ajang yang mengusung prinsip tersebut adalah ajang lari Indomaret Run 2025 yang akan digelar pada 23/11/25 di kawasan Pantai Indah Kapuk (PIK) 2, Jakarta. Menghadirkan tiga kategori, yakni 5K, 10K, dan Half Marathon. 

Kegiatan ini juga disiapkan dengan standar tinggi untuk memastikan peserta mendapat pengalaman terbaik. “Kami berkomitmen untuk berpartisipasi aktif mendukung masyarakat dalam membentuk kebiasaan hidup sehat yang berkelanjutan,” ujar Robin Maclean.

Untuk menjaga kredibilitas dan kualitas event, panitia menggandeng atlet nasional Agus Prayogo sebagai 'Race Icon'. Kehadiran Agus tidak hanya sebagai simbol, tetapi juga terlibat langsung dalam merancang jalur lomba. 

Ia mencoba sendiri rute yang akan dipakai peserta guna memastikan kenyamanan serta keselamatan. 
“Kegiatan ini akan diselenggarakan di kawasan yang tertata rapi, memiliki kualitas jalan sangat baik, dan lingkungan asri. Hal ini menjadikannya sangat nyaman serta aman untuk dilalui para pelari,” jelas Robin.

Agus pun mengakui keseriusan penyelenggara. Baginya, pemilihan lokasi tepat karena jalur yang lebar, kualitas aspal yang prima, serta atmosfer yang mendukung pencapaian catatan waktu terbaik. 

“Saya sangat senang bisa terlibat dalam penyelenggaraan kegiatan ini. Saya cukup selektif dalam memilih event, dan saya melihat profesionalisme luar biasa dari tim penyelenggara. Rute ini aman bagi semua peserta, baik fun runner maupun elite runner,” ungkapnya. 

Dengan perencanaan matang dan dukungan atlet profesional, kegiatan ini diharapkan tidak hanya menjadi ajang kompetisi, tetapi juga wadah untuk menginspirasi masyarakat agar terus menjaga kebugaran melalui olahraga lari. (udn)