Menurunkan Berat Badan dengan Main Padel, Bisa Nggak Sih?

tvOnenews.com - Kalau dengar kata “menurunkan berat badan”, yang kebayang biasanya gym, lari pagi, atau diet ketat.

Tapi belakangan, ada satu olahraga yang diam-diam jadi alternatif yaitu padel.

Olahraga yang sedang naik daun ini bukan cuma seru dan sosial, tapi juga punya potensi membantu menurunkan berat badan, tanpa terasa seperti olahraga berat.

Padel dimainkan dengan tempo cepat, banyak gerakan lateral, refleks, dan reli panjang.

Tanpa sadar, tubuh terus bergerak: lari pendek, lompat kecil, memutar badan, dan ayunan tangan.

Karena fokus ke permainan dan kerja sama tim, banyak orang tidak sadar sudah berkeringat cukup banyak.

Baca Juga

Balikpapan Borong 5 Emas, Jadi Juara Umum Padel Porprov VIII Kaltim 2026

Inilah yang membuat padel terasa “ringan di kepala”, tapi tetap bekerja di tubuh.

Membakar Kalori Lewat Permainan, Bukan Rutinitas Membosankan

Sumber :

• ChatGPT.com

Dalam satu sesi padel berdurasi sekitar 60–90 menit, tubuh bisa membakar cukup banyak kalori, tergantung intensitas permainan.

Tapi yang membuatnya berbeda dari olahraga lain adalah rasa fun-nya.

Alih-alih menghitung repetisi atau menit di treadmill, pemain sibuk mengejar bola dan menyusun strategi.

Akibatnya, olahraga terasa lebih singkat dan tidak membebani mental.

Cocok untuk yang Sulit Konsisten Olahraga

Salah satu tantangan menurunkan berat badan adalah konsistensi. Banyak orang berhenti olahraga karena bosan atau merasa tertekan.

Padel menawarkan solusi berbeda. Karena dimainkan berempat, ada unsur janji temu dan kebersamaan. 

Ini membuat orang lebih terdorong untuk datang ke lapangan, bukan karena kewajiban, tapi karena ingin bertemu dan bermain.

Konsistensi inilah yang berperan besar dalam proses penurunan berat badan.

Melatih Banyak Otot Sekaligus

Sumber :

• ChatGPT.com

Meski terlihat santai, padel melibatkan banyak kelompok otot: kaki, lengan, bahu, punggung, hingga core.

Gerakan memutar dan perubahan arah yang cepat membantu meningkatkan kelincahan sekaligus kekuatan otot.

Semakin sering dimainkan, tubuh akan terasa lebih ringan, bugar, dan responsif.

Tapi Tetap Perlu Seimbang

Perlu diingat, padel bukan solusi instan. Menurunkan berat badan tetap membutuhkan kombinasi aktivitas fisik, pola makan seimbang, dan istirahat cukup.

Padel bisa menjadi pintu masuk yang menyenangkan untuk gaya hidup aktif—terutama bagi mereka yang tidak cocok dengan olahraga individual atau latihan berat.

Menurunkan berat badan dengan main padel bukan mitos.

Olahraga ini membantu tubuh bergerak, membakar kalori, dan yang paling penting, membuat orang betah berolahraga.

Kalau olahraga lain terasa terlalu serius atau membosankan, padel bisa jadi pilihan yang baru yang menyenangkan.

(tsy)