Gimana Cara Memegang Raket Padel? Pemula Wajib Paham Step by Step Ini

tvOnenews.com - Padel sedang menjadi primadona olahraga baru di Indonesia. Namun, bagi banyak pemula yang baru pindah dari tenis atau bulu tangkis, salah satu tantangan terbesarnya adalah cara memegang raket.

Memegang raket padel dengan benar adalah fondasi utama agar pukulanmu akurat, bertenaga, dan yang terpenting adalah menghindari cedera pergelangan tangan.

Dalam dunia padel, hanya ada satu pegangan kunci yang wajib kamu kuasai, yaitu continental gripatau yang sering disebut sebagai hammer grip atau pegangan palu. Berikut step-by-step untuk menguasainya.

Step 1: Posisi "Berjabat Tangan"

Sumber :

• Pexels/Roger Aribau Gisbert

Baca Juga

APEX Padel League 2026 Resmi Digelar di Surabaya, Usung Sistem Promosi-Degradasi

Bayangkan raketmu adalah seseorang yang ingin kamu ajak berjabat tangan. Berdirilah dengan santai, lalu pegang leher raket dengan tangan kiri (jika kamu tidak kidal). Arahkan bingkai raket tegak lurus ke lantai (posisi menyamping, bukan datar).

Ulurkan tangan kananmu seperti hendak bersalaman dengan gagang raket, lalu genggamlah dengan mantap.

Step 2: Teknik "V-Shape"

Sumber :

• Pexels.com/khezez | خزاز

Setelah menggenggam, perhatikan celah antara ibu jari dan jari telunjukmu. Pastikan pertemuan kedua jari tersebut membentuk huruf V.

Pada continental grip yang sempurna, garis bawah huruf V ini harus berada tepat di atas tulang belakang atau sisi atas gagang raket.

Jika huruf V ini terlalu bergeser ke kanan atau kiri, pukulanmu akan terasa canggung saat harus berganti dari forehand ke backhand.

Step 3: Posisi Jari Telunjuk (The Trigger)

Sumber :

• Pixabay/LisaVanDorp

Kesalahan umum pemula adalah menggenggam raket seperti mengepal tinju (jari-jari rapat). Untuk kontrol yang lebih baik, beri sedikit jarak antara jari telunjuk dengan jari tengah.

Posisikan jari telunjuk sedikit lebih tinggi, seolah-olah kamu sedang memegang pelatuk senjata. Ini memberikan stabilitas ekstra saat kamu harus melakukan volley di depan net.

Step 4: Kekuatan Genggaman

Sumber :

• Pexels/Roger Aribau Gisbert

Genggaman yang terlalu kaku akan menghambat fleksibilitas pergelangan tanganmu saat mengambil bola pantulan dari dinding kaca. Tekanlah lebih kuat hanya pada saat terjadi kontak dengan bola.